Păstrează figura bikini; chiar și după vacanță Așa funcționează!
O mulțime de fructe și legume proaspete - astfel încât să vă puteți păstra silueta de bikini chiar și după vacanță
Vă bucurați de vacanță și totuși veniți acasă fără kilograme în plus? Acest lucru funcționează. Astfel, îți poți păstra corpul bikiniului chiar și după cea mai bună perioadă a anului!
Un bufet complet și nu trebuie să pregătiți nimic singur: Pentru mulți călători, o masă și o băutură forfetare fac parte dintr-o vacanță relaxantă. Dar odihna dulce din jur are capcanele sale, pentru că, dacă spune totul inclusiv, există adesea o mulțime de calorii în ea. Cum să-ți păstrezi figura bikini chiar și după vacanță.
În primul rând: vacanță înseamnă plăcere, plăcere fără regrete. Și dacă optați pentru o înghețată între ele, veți face totul bine. Consumați cu plăcere, dar cu măsură. De asemenea, din motive etice, este logic să luați doar ceea ce probabil puteți gestiona la bufet. Pentru că orice altceva ajunge la coșul de gunoi.
Păstrează-ți silueta de bikini - este în avion
Când stewardesa servește una sau două gustări sau te-ai aprovizionat cu pachetul supradimensionat de ciocolată preferată la duty free: În primul rând, privește cu atenție ce mănânci. O bucată de fructe sau legume este bună și în avion. Dacă zborul este mai lung, are sens să mănânci corect în loc să ciugulim constant. Mai presus de toate, alcoolul este o greutate calorică.
All inclusive nu înseamnă „atât cât poți mânca”
Dă-ți seama că luxul unei vacanțe all inclusive nu ar trebui să însemne să mănânci cât mai mult posibil, ci mai degrabă să îți oferi timp și timp liber pentru a alege. Puteți lua fructe și legume proaspete în fiecare zi fără a fi nevoie să tocați și să pregătiți totul singur. All inclusive este un adevărat plus, mai ales când vine vorba de bucătăria proaspătă și hrănitoare.
Imagine a buletinului informativ privind dieta femeilor
Te simți ușor și gustos? Apoi, înregistrați-vă acum pentru imaginea buletinului informativ despre rețetele pentru femei. Cele mai bune rețete dietetice ale săptămânii vă vor fi trimise gratuit prin e-mail.
Ia un mic dejun sensibil
Alegeți un aliment cu conținut scăzut de calorii, dar plin de umplere pentru prima dvs. masă. Aceasta include fructe, cereale sau omletă. Vasele cu ouă sunt sărace în calorii, iar satietatea durează mult. Preferă cafeaua și ceaiul în locul sucurilor zahărite. Oricine își începe programul de mini sport devreme este în locul potrivit. A face niște plimbări sau a face yoga înainte de micul dejun nu este numai bun pentru corp, ci și pentru suflet.
Ceva ușor este suficient pentru prânz
Potrivit nutriționiștilor, o salată drăguță este gustul ideal pentru prânz. Nu numai că are un conținut scăzut de calorii, dar trebuie și mestecat bine. La rândul său, acest lucru crește senzația de sațietate. Peștele proaspăt poate fi găsit la bufet în fiecare zi, în special în țările calde de vacanță. Profitați de acest lucru și răsfățați-vă cu unele dintre ele cu felul principal - chiar și fără o garnitură. Ai grijă însă la peștele prăjit și prăjit! Dacă doriți să vă păstrați silueta de bikini, puteți, de asemenea, să țineți ochii deschiși pentru desert: În loc de un desert bogat în calorii, cum ar fi înghețata sau budinca, puteți mânca fructe fără ezitare.
Începeți seara cu supă
Alegeți ca supă o supă, de preferință un bulion limpede cu legume. Ciorbele de frișcă, pe de altă parte, sunt foarte bogate în calorii! Dacă preferați antipasti, lăsați uleiul să se scurgă bine. Fii scutit de carbohidrați, cum ar fi cartofii prăjiți și pastele. În schimb, preferați legumele și salatele ca garnitură.
Mai bine să nu ai gustări
Cei care mănâncă mese echilibrate și moderate cu mesele principale nu trebuie să gusteze permanent între ele. Explicația nutriționiștilor: cu fiecare masă, eliberarea de insulină crește și aceasta favorizează depunerile de grăsime. Deci, este mai bine să pariați pe trei mese principale. Și nuci - de ex. la bar - aveți o mulțime de calorii, vă rugăm să le folosiți cu cumpătare.
Bacsis: Un espresso neindulcit stimulează arderea, deoarece corpul trebuie să echilibreze temperatura băuturii calde prin arderea energiei. De altfel, mâncarea picantă are același principiu.
Folosiți activ timpul liber
Dacă doriți să vă păstrați corpul bikini în timpul și după vacanță, puteți folosi pur și simplu facilitățile de fitness ale clubului sau ale hotelului într-o vacanță all-inclusive. Câteva ture înainte de cină sau yoga pe plajă sunt deseori suficiente.
Și foarte important: Nu planificați un program sportiv strâns! Deoarece vacanța este relaxare, dar stresul asigură că organismul eliberează cortizol, ceea ce la rândul său îți face foame. Relaxați-vă și bucurați-vă de soare bine protejat și măsurat. Lumina soarelui stimulează producția proprie de vitamina D a organismului, ceea ce stimulează astfel metabolismul.
Pentru a putea ține evidența lucrurilor acasă, consultați tabelele noastre de calorii: Pentru că câte calorii are .
Înainte de a înnebuni cât de mulți carbohidrați puteți procesa cu ușurință, citiți recenzia noastră. pentru că