Păstrează linia fiind leneș
Suntem prea duri cu noi înșine și nu ne facem griji pentru nimic. Vedeți viața dintr-o altă perspectivă și aveți grijă de dvs. Descoperiți dieta de slăbit pentru persoanele leneșe !
Cu toții ne-ar plăcea să ne aruncăm kilogramele în plus și suntem dispuși să facem orice pentru asta, chiar dacă înseamnă suferință. Cu toate acestea, a face presiune asupra ta nu va ajuta la lucruri. De ce să nu abordăm o altă metodă? Cea a lenei !
Ai citit bine, lenea poate fi un mare aliat în slăbit. Cu toate acestea, nu vă sfătuim să stați toată ziua în fața televizorului. Nu este o lene! Vă recomandăm să vă luați timp și să vă distrați. Fi lenes! Vă vom explica totul !
1. Uitați de diete
Fii leneș, dar nu crede că poți mânca orice. Dacă faci acest lucru, nu există nicio metodă sau dietă care să te facă să slăbești. De asemenea, uitați de dietele stricte care vă împiedică să mâncați orice altceva decât o felie de ananas. Face mai mult rău decât bine și aceasta este originea efectului yo-yo.
În cartea sa The Diet for Lazy Women, Marie Belouze-Storm ne sfătuiește să mâncăm mai puțin și mai bine. Vă puteți inspira din cele 150 de rețete pe care le oferă în carte pentru a găti o masă gustoasă fără a risca să creșteți în greutate.
Nutriționistul Jean-Pierre Cordray recomandă să săriți micul dejun atunci când vă treziți târziu și să ajungeți la un mic dejun cu proteine, legume și amidon.
2. Dormi
Organismul are nevoie de somn pentru ca metabolismul să funcționeze normal. Mai mult, dieticianul Damien Galtier precizează că există o „corelație puternică între problemele de somn (insomnie, apnee) și problemele de greutate”. Redescoperiți plăcerea simplă a unui pui de somn și nu minimizați importanța somnului.
Pentru mai multe informații, citiți „Pierde greutatea pentru manechini”, de D. Galtier, J. Raison, J. Kirby, N. Baker (primul).
3. Regula de aur a micului dejun
Pentru ca ziua liberă să înceapă bine, corpul are nevoie de o masă echilibrată și sățioasă. Un mic dejun bun va dura până la prânz și va evita astfel gustarea, sursa tuturor problemelor noastre de greutate.
Exemplu tipic de mic dejun echilibrat: un castron de cereale + lapte degresat + un produs lactat + o bucată de fructe. Nu ezitați să adăugați o felie de șuncă dacă aveți chef.
Nu trebuie să stoarceți fructele pentru a obține sucul, deoarece zahărul va fi absorbit rapid în corp. Mai bine consumați portocala așa cum este.
4. Proteine
Proteinele sunt sățioase și ajută la limitarea cantității de alimente consumate. Cochilii și crustaceele îl conțin în cantități mari. Fructele de mare sunt, de asemenea, bogate în crom și zinc. Cromul stimulează secreția de insulină (esențială pentru menținerea echilibrului nivelului de zahăr din sânge) în timp ce zincul acționează asupra stresului. Și anume, unii oameni încep să mănânce imediat ce sunt stresați. Putem înlocui fructele de mare cu carne albă dacă nu le suportăm.