Pata Doc; micul dejun EAT SMARTER
Slăbiți într-un mod sănătos - este ușor de făcut cu micul dejun al lui Doc Fleck. Sfatul din partea expertului în nutriție Dr. Anne Fleck este formată din quark cu conținut scăzut de grăsimi, ulei de in de înaltă calitate, o mână de fructe și un topping sănătos de semințe. Amestecul de quark-ulei este amestecat pentru a face un mic dejun nutritiv și un adevărat festin pentru ochi. EAT SMARTER îți va oferi rețeta!
Asta e în micul dejun al doctorului Fleck
Acest mic dejun se concentrează pe grăsimi sănătoase și blocuri de proteine, care servesc ca un fel de transportor pentru acizi grași. În masa de dimineață a Dr. Anne Fleck folosește ulei de in de înaltă calitate doar ca ingredient. Motivul: este format din aproximativ 90% acizi grași nesaturați.
O mare parte, în jur de 70%, este alcătuită din acidul alfa-linolenic al acidului gras omega-3. Cu o cantitate suficientă de omega-3, multe boli metabolice și cardiovasculare pot fi prevenite și se poate realiza o reducere sănătoasă a greutății.
Lean & sănătos cu micul dejun al lui Doc Fleck
Micul dejun al doctorului Fleck combină multe componente sănătoase care pot fi utilizate în mod ideal de organismul uman. Alegând un ulei de in de înaltă calitate în combinație cu proteine și câțiva carbohidrați, orice temere cu privire la grăsimile nesănătoase este neîntemeiată - deoarece grăsimea nu îngrășează în general!
Numeroase studii științifice confirmă efectele pozitive pe care le are asupra sănătății aportul pe termen lung de acid alfa-linolenic (ALA) din natură. Deoarece organismul formează acizii grași omega-3 esențiali acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA) din ALA.
Acizii grași omega-3 sunt esențiali
Pentru a putea produce acizi grași acid eicosapentaenoic și acid docosahexaenoic, care sunt atât de importanți pentru organism, din acid alfa-linolenic, se folosesc enzime proprii ale organismului. Cu toate acestea, aceste enzime sunt necesare și pentru conversia acizilor grași omega-6 în acid linoleic. Astfel, acizii grași omega-3 și acizii grași omega-6 sunt în competiție unul cu celălalt.
Dr. În acest context, Anne Fleck subliniază importanța unui aport adecvat de acizi grași omega-3. Organismul uman are nevoie de acestea ca elemente de bază pentru construirea și remodelarea membranei celulare. De asemenea, joacă un rol în coagularea sângelui, vindecarea rănilor și procesele inflamatorii din organism.
Uleiul potrivit de in face acest lucru!
Potrivit expertului, uleiul de in este de înaltă calitate numai dacă este extras și depozitat „omegasafe”. Acesta descrie un ulei organic de lin presat la rece, care a fost tratat cu excluderea luminii, căldurii și oxigenului - cum ar fi amestecul de ulei ENNA Care. Este fabricat din ulei organic de lin presat la rece, acid docosahexaenoic vegetal, vitamina D3 și ulei de germeni de grâu.
Un ulei de in bine presat este de culoare galben auriu, are gust de nuci și plăcut. Dacă intră în contact cu lumina sau căldura, are gust amar și procesele de oxidare nedorite pot duce la substanțe dăunătoare. Prin urmare, sticla de sticlă maro a uleiului de in rătăcește după prepararea Micul dejun al doctorului Fleck întotdeauna direct înapoi în frigider.
Ai pofta de mâncare și vrei să faci ceva pentru sănătatea ta? Atunci vă vom spune Rețetă secretă pentru muesli conform Doc Fleck pentru o linie subțire și sănătate pe termen lung!