Patru greșeli care te împiedică să slăbești!
Vara se apropie și îmi doresc foarte mult să lansez o campanie majoră de conștientizare „opriți dietele!”. "
Suntem toți la fel, vrem să putem purta rochii frumoase de vară sau să avem multă energie pentru a profita la maximum de serile lungi de vară.
Problema este că majoritatea dintre voi veți urma o dietă pentru a slăbi rapid și acesta este efectul yoyo garantat.
Nu mai numărați caloriile. Nu te mai priva. Există principii simple de urmat pentru a adopta o dietă sănătoasă și a pierde în greutate eficient.t.
În următoarele săptămâni, vă voi spune tot ce am învățat, înțeles și aplicat pentru a slăbi.
Astăzi vom analiza cele patru greșeli pe care le-ați putea face cu privire la dieta dvs. care vă împiedică să slăbiți.
Mănânci sănătos? Preferați alimentele pline de nutrienți precum fructe, legume, nuci, cereale integrale, evitați zahărul, produsele procesate și totuși nu pierdeți sau mai mult în greutate ?
Am trecut prin asta acum câteva luni. Este foarte, foarte frustrant, dar am descoperit patru greșeli pe care le făceam.
Patru greșeli pentru a evita să slăbești
Mănânci prea mulți carbohidrați
Te opresc chiar acum, nu te voi sfătui niciodată să elimini complet carbohidrații din dieta ta și să urmezi o dietă bogată în proteine.
Pe de altă parte, majoritatea studiilor efectuate asupra consumului de carbohidrați au ajuns la următoarea concluzie: reducerea carbohidraților este mai eficientă pentru pierderea în greutate decât reducerea lipidelor.
Astăzi, sunt convins că motivul principal pentru persoanele supraponderale din Occident este consumul excesiv de carbohidrați.
În realitate, nu sunt singurul care este convins de acest lucru. Iată ce are de spus prof. Walter Willett, care conduce școala de sănătate publică Harvard, cea mai mare unitate de cercetare nutrițională din lume, despre carbohidrați:
„Dacă americanii ar putea elimina din diete băuturile cu zahăr, cartofii, pâinea albă, pastele, orezul alb și gustările cu zahăr, am șterge aproape toate problemele pe care le avem cu greutatea, diabetul și alte boli metabolice. "
Da, da. Doar asta. De ani de zile am vânat grăsimile, când de fapt consumul excesiv de carbohidrați este responsabil pentru kilogramele în plus.
Dacă vă faceți timp să parcurgeți etichetele produselor pe care le cumpărați, veți vedea că, în afară de ouă, pește, carne și uleiuri, toate conțin carbohidrați în cantități mari.
Avem nevoie de carbohidrați, aceștia ne oferă energie, dar nu avem nevoie de ei la TOATE mesele.
În plus, este necesar să învățăm să le alegem bine.
Quinoa, ovăzul sau orezul basmati sunt câteva dintre boabele pe care ar trebui să le alegeți. De asemenea, puteți apela la leguminoase precum linte, care au și avantajul că sunt bogate în proteine.
Fără restricții asupra legumelor și fructelor. Răsfățați-vă !