PATRU MOTIVE DE CE RUNINGUL ESTE PERFECT PENTRU SLIMMING; Running Muscle - blogul alergătorului
Acum am 41 de ani și m-am întors la sport în mod regulat acum 8 ani. Probabil că am cântărit 93 de kilograme. M-am înscris într-o sală de sport pe care am început să o frecventez de 2 până la 4 ori pe săptămână. Am început antrenamentul cu greutăți (cu sarcini ușoare).
La sfârșitul câtorva luni am slăbit 2-3 kilograme, ceea ce deja nu era rău, dar am vrut să progresez mai repede spre calea formei și să evit să mă plictisesc. Acolo am decis să încep să alerg, am început să o fac în sala mea de sport pe o bandă de alergat apoi afară, lângă casa mea, apoi peste tot (pădure, natură).
De atunci alerg regulat și merg la cumpărături în fiecare an. Am slăbit și eu mai mult (79 de kilograme astăzi). Este imposibil pentru mine să merg mai mult de 2 zile fără să alerg cu riscul de a mă simți lipsit. A devenit o nevoie pentru mine, cum ar fi să mănânc și să dorm, totuși, înainte să slăbesc kilograme și să mă întorc în formă, nu știam că alergatul era un mod eficient de a slăbi și de a-mi menține greutatea.
Iată câteva motive pentru a te convinge să fugi.
Toate exercițiile fizice și toate sporturile sunt utile pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Dar una dintre cele mai importante activități de slăbit este alergarea. Este greu de găsit o modalitate mai bună de a slăbi. Este una mare. Arzător de calorii.
Dacă alergați deja, sper că veți continua să alergați. Dacă sunteți interesat să alergați, dar nu o faceți încă, vă sugerez 4 motive printre care să începeți. Ești cel mai bun exercițiu pentru a te ajuta să slăbești și să rămâi în formă.
1) RUNNING-UL ARDE CALORII CHIAR DUPĂ ANTRENAMENTUL
Contrar la activități de intensitate redusă, sporturile intensitate moderată până la mare stimula cheltuieli calorice în timpul sesiunilor dar și câteva ore mai târziu.În repaus, cheltuielile dvs. de calorii continuă să fie peste medie pentru că ai făcut-o al cursei din față.
În engleză se numește acest fenomen „Efectul de post-arsură”.Dacă mergi 5 km pe o parte și aceeași distanță de alergare va fi diferit: studii au arătat că cheltuielile energetice restante rămân ridicate după alergare mai degrabă decât după mers. diferența de calorii totale petrecut între un mers și un alergător poate ajunge 90%!
Acum, dacă nu aveți încă nu este suficientă condiție fizică sau dacă medicul dumneavoastră vă găsește contraindicații pentru alergare, va trebui începe cu mersul pe jos înainte de a trece la curse mai târziu., cât mai repede posibil, du-te la fugă, pentru că e mult mai eficient în reducerea excesului de greutate.