Cum să începeți să mâncați mai sănătos - Diabetul

1. LA
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. Eu
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NU
15. O
16. P
17. Î
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. X
25. Da
26. Z

Ați luat decizia de a mânca o dietă mai sănătoasă și mai hrănitoare - bine făcut! Cum te vei descurca? Nu vă faceți griji - nu este greu să începeți să mâncați sănătos.

Stabiliți-vă nevoile. Luați în considerare mai întâi propriile riscuri pentru sănătate. Suferiți de o afecțiune cronică care necesită o atenție nutrițională specială? Dacă da, consultați-vă medicul sau furnizorul de asistență medicală primară pentru a vă duce pe drumul cel bun.

Bine ați venit ideea de a mânca o varietate de alimente sănătoase. Când mâncarea dvs. este variată și se bazează pe principalele grupe de alimente - fructe și legume, cereale, proteine ​​slabe, nuci, semințe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - vă este mai ușor să vă satisfaceți nevoile nutriționale zilnice. În plus, veți experimenta o senzație de plenitudine care vă va face să vă simțiți mai puțin înclinați să gustați gustări care sunt dăunătoare sănătății între mese.

Păstrați alimentele potrivite la îndemână în bucătărie. Găsiți alimentele sănătoase cu care vă place să gătiți și aprovizionați-le. Vă va fi mai ușor să vă țineți de planul dvs. de alimentație sănătoasă dacă găsiți ce alimente sunt ușor de gătit, ieftine și versatile - și le păstrați întotdeauna la îndemână.

---