Patru reguli pentru a mânca bine vara - Dieta și fitness
- LA
- B
- VS
- D
- E
- F
- G
- H
- Eu
- J
- K
- L
- M
- NU
- O
- P
- Î
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Da
- Z
Sosirea verii este sinonimă cu mâncarea hrănitoare și suculentă. Tentația de a vă delecta cu o delicioasă, dar mai puțin sănătoasă (ați auzit de vânzătorul de înghețată?) Este de asemenea prezentă. Deci, care sunt regulile pentru a mânca bine vara? Acestea sunt aceleași reguli ca și în restul anului: moderare și echilibru. Exersează aceste 4 reguli.
Mănâncă alimente de sezon. În funcție de regiunea în care locuiți, vara este anotimpul fructelor de pădure, cireșelor, roșiilor și piersicilor, ca să nu mai vorbim de super steaua de picnic: un pepene verde bun, suculent, care potolește setea. Fructele de vară coapte și dulci sunt o sursă excelentă de antioxidanți, în special vitamina C, licopen și beta-caroten. Deoarece fructele proaspete de vară sunt ambalate cu substanțe nutritive liniștitoare, puteți să le gustați, să le încorporați în salate sau piureuri și să garniți delicii mai dulci.
Mănâncă mai ușor. Vara, este mai bine să mâncați alimente mai ușoare decât iarna. Înlocuiți un gazpaș ușor pentru supa groasă. Alegeți supele preparate cu ingrediente de sezon: pepene galben, avocado, dovlecei de vară, porumb, mazăre de zăpadă sau legume crocante precum castravetele. Asigurați-vă mesele și mai gustoase cu ierburi proaspete, parfumate, cum ar fi busuiocul și coriandrul. Brennan Robertson, nutriționist, spune că menta își are locul și în meniurile de vară, deoarece se reîmprospătează în timp ce calmează stomacul după masă, promovând astfel o digestie bună.