Pauline Quirke Pierderea în Greutate Uimitor și inspirațional
Păsări de stea cu pene Pauline Quirke și-a pus numele pe lista de vedete slăbind temporar când a scăpat opt pietre masive într-un an. În cincizeci de ani, Pauline, care jucase cu succes rolul de femeie, mamă și actriță, și-a dat seama că nu era altceva decât o femeie vigurosă și mizerabilă. Se simțea atât de jalnică, încât nu se mai potrivea cu centurile de siguranță. Frustrarea ei față de corpul ei voluminos a fost atât de mare încât s-a putut compara adesea cu luptătorii de sumo, care erau probabil înălțimi de doar douăzeci de pietre. Inutil să spun că Pauline nu era doar obeză, ci suferea de diabet și nenumărate alte boli. După ce Pauline a ajuns în această stare nenorocită, a decis să arunce orice kilogram în exces. Pauline împărtășește călătoria ei de slăbire, care cu siguranță nu a fost lipsită de stres.
Antrenamente cu un antrenor personal
Pauline a angajat antrenorul personal Prea pentru a o ajuta să piardă în greutate. Prea avea scara, cu excepția cazului în care era complet epuizată și fără respirație. Pauline a spus că a preferat să o antreneze acasă, deoarece se simțea conștientă când alții o priveau. Îi era rușine să iasă cu antrenorul personal, deoarece simțea că oamenii își bat joc de ea și bârfesc despre ea. A văzut cum a devenit mai ușoară când a fost susținută de Prea. Cu toate acestea, după câteva luni, Pauline s-a plictisit de antrenament și a dezvoltat o atitudine lentă față de ei. Abia după ce și-a rupt brațul, și-a recăpătat entuziasmul și energia pentru a face antrenamente.
Planul LighterLife
Nu priceput și sentimental cu privire la densitatea nutrienților alimentelor, Pauline preferă Planul LighterLife. Planul dietetic de modă care oferă mese preambalate pentru persoanele care fac dietă ameliorează capetele de dietă. În timp ce planul permite doar 500 de calorii pe zi, acesta înlocuiește mesele cu substanțe nutritive pentru shake-uri, supe, deserturi, baruri etc. Pauline, care a urmat religios planul timp de șase luni, îl atribuie în principal schimbării incredibile care a avut loc în corpul ei.
La fel ca numeroase alte planuri de modă, Planul LighterLife este, de asemenea, incapabil să ofere rezultate consistente pentru persoanele care țin dieta. Urmând o dietă ridicol de săracă în calorii, deoarece corpul tău arde sursa de grăsimi pentru energie, ești sigur că vei pierde în greutate. Cu toate acestea, odată ce recâștigi obiceiurile alimentare normale, toată greutatea pe care ai pierdut-o revine și ea. Pauline era, de asemenea, nervoasă înainte de a reveni la obiceiurile sale alimentare. Dacă doriți să mențineți greutatea pierdută în dieta, în loc să săriți înapoi de la 500 la 2000 sau 2500 de calorii imediat, schimbați-vă treptat consumul de calorii. De exemplu, includeți 1000 de calorii pentru o săptămână, apoi 1500 pentru săptămâna următoare și așa mai departe.
Control asupra consumului excesiv
Pauline recunoaște că și-a făcut obiceiul de a mânca, responsabilă în primul rând de corpul ei obez. După ce și-a petrecut copilăria în sărăcie, a apreciat întotdeauna mâncarea mai mult decât orice. De asemenea, a învățat să nu desconsidere mâncarea lăsând farfuria neterminată. Cu toate acestea, respectul ei față de mâncare a dus la victima ei a consumului excesiv. Consumul de alimente în cantități enorme a devenit un obicei din care nu se putea salva. Recunoaște că nu poate sta departe de alimentele sale iubite, deoarece acestea le atrag ca un magnet.
Sfaturi sănătoase pentru fani
Din povestea despre pierderea în greutate a lui Pauline, un lucru este foarte explicit și este stilul tău de viață care îți afectează dramatic corpul. Adică, la fel cum obiceiurile proaste s-ar putea să nu se dezvolte într-o zi sau două, obiceiurile bune necesită timp pentru a le cultiva. Aduceți schimbările necesare căilor voastre de îndată ce vă dați seama că acestea sunt de vină. Iată câteva obiceiuri sănătoase pe care ar trebui să le faceți parte din viața de zi cu zi. Cu siguranță vă vor plăcea cu rezultate satisfăcătoare.
Nu înceta să fii realist
Majoritatea oamenilor apelează la modalități nerealiste atunci când decid să slăbească. S-ar putea să primiți adesea sugestii de la oameni pentru a elimina complet zahărul și sarea din dieta dumneavoastră. Ei bine, ar fi cu adevărat grozav dacă le-ai putea elimina complet din dietă. În loc să parcurgeți astfel de căi nerealiste, este mai practic să reduceți consumul.
Stabiliți obiectivele corecte
Nu vă simțiți intrigați de obiective mari, cum ar fi două dimensiuni sau căderea a zece sau douăzeci de lire sterline în două săptămâni. Nerespectarea unor astfel de obiective te va face doar să te simți frustrat. Pentru a indica calea spre a pierde în greutate în direcția corectă, gândiți-vă la obiective zilnice, cum ar fi douăzeci de minute de alergare sau includerea legumelor verzi și cu frunze în dieta dvs. cel puțin din când în când.
Mâncați o cină cu conținut scăzut de sodiu
Faceți o regulă să mâncați sărac în sodiu la cină. Deoarece alimentele bogate în sodiu promovează retenția de apă în corpul dumneavoastră, veți arăta umflat dimineața. Mențineți obiceiul de a include legume la abur și alimente proteice, cum ar fi pui la grătar, sushi etc. la cină.