Pauzele de fitness MANCA MAI INTELIGENT
Vătămat, bolnav sau stresat? De obicei, o pauză în sport este singura modalitate de a te pune în formă din nou. Odihna și relaxarea nu sunt doar decisive pentru regenerarea corpului, ci și capul beneficiază foarte mult de o pauză de fitness.
Știm cu toții prea bine: chiar acum ești cu adevărat motivat sport regulat pentru a face, poate vedea primul progres și deja planifica cu entuziasm următorul Săptămâni de antrenament. Și în momentul următor, viața aruncă o cheie în lucru.
Una rea gripa sau unul dureros rănire . Ätsch!
Consecința este de obicei una Pauza sportiva, ceea ce este deosebit de rău atunci când te simți de fapt în formă, în ciuda afecțiunilor. În cazul unor semne inofensive de răceală, se știe că exercițiile în aer curat sunt bune și chiar pot întări sistemul imunitar. Cu toate acestea, dacă sunteți cu adevărat slab și vă simțiți în consecință, ar trebui să amânați antrenamentul. La fel ca mine, mulți alții probabil se gândesc și ei: „Voi fugi de frig” sau „cu siguranță piciorul nu va mai răni atât de mult când te vei mișca!” Nimic. Chiar și acum aproximativ o lună, după antrenamentul umărului, am avut o strângere ciudată în brațul stâng. Am încercat să-mi slăbesc umărul, am avut grijă de ea Unguent pentru durere și era convins că mușchiul era doar puțin tensionat. Mi-am continuat antrenamentul pentru următoarele zile, în ciuda durerii ușoare.
A doua zi dimineață a venit trezirea grosolană. Nu mi-am putut mișca deloc brațul și am avut o durere atât de puternică încât a trebuit să-i cer prietenului meu să mă ajute să mă ridic din pat. El este de multă vreme Experiență în antrenamentul cu greutăți și, prin urmare, cunoaște prea bine umărul dureros. Sfârșitul melodiei? În calitate de antrenor, el mi-a prescris unul Pauza de antrenament.
În acel moment, lumea mea de fitness s-a prăbușit scurt. nu plouă nu a însemnat niciun progres. Dar tot am vrut. Dar trebuie sa. Când ar trebui? Eram frânt de inimă și aveam o conștiință cu adevărat vinovată, mai ales pentru că eram la ea, adevărate Imbunatatiri ale performantei pentru a realiza. De asemenea, am crezut cu tărie că în acest timp îmi voi pierde mușchii câștigați cu greu și voi păstra în schimb cantități mari de apă. Si acum? Îți spun atât cât îmi spun când sunt din nou în această situație: este în regulă să faci o pauză pentru că ei sănătate este prioritatea maximă. Mereu. Ar trebui să ne luăm timp pentru a ne face bine, indiferent cât ar dura.