PDF Data Diet Script The Dinosaurs Are Here (Healthy Crash Diet) - Descărcare gratuită PDF

Scurta descriere

1 Data: Script diet Dinozaurii sunt aici (dieta sănătoasă?) Notă importantă: Acest script este doar pentru.

Descriere

Data: 07/01/2016 Scenariu dietetic Dinozaurii sunt aici (dieta sanatoasa?)

Vă rugăm să țineți cont de asta.

Ziua 1-7: Adaptarea la Keto și cel mai rău sfârșit cu ...

În fiecare zi, în plus față de 2 căni de ceai verde 3 linguri de oțet de mere 2g omega pur 3 de 2 ori multivitamina RDA 10g de glutamină 10g de leucină 200mg de magneziu 10 ore de somn 1 oră în aer proaspăt 20 de minute sau mai mult, mers pe jos. 1 oră sau mai mult făcând ceea ce îți place. Baie rece? Sauna? Handstand? A dansa? Dormi? Drumeție? Doar nu mânca ...

ZIUA 1 200g zmeură 100g salată 1 lingură ulei de măsline 1 măr 1 ceapă 10g untură de petrecere 6 ouă 300g ficat + piper negru 3

ZIUA 1 200g zmeură 100g salată 1 lingură ulei de măsline 2 mere 1 ceapă 10g untură de petrecere 4 ouă 200g ficat + piper negru

750kcal O singură masă în jurul orelor 1800-2100.

850kcal O singură masă în jurul orelor 1800-2100.

250g quark cu conținut scăzut de grăsimi sau quark cu plante 500g iaurt complet gras 500g betisoare de pui/picioare 50g migdale 50g caju 300g afine 200g cartofi + piper negru + rozmarin + condimente curry sau turmeric + sare de mare

250g quark cu conținut scăzut de grăsime sau quark cu plante 400g betisoare de pui/picioare 50g caju 300g afine 200g cartofi + piper negru + rozmarin + condimente curry sau turmeric + sare de mare

DOUĂ LA TREI MASE cu 6-8 ore de post între ele

DOUĂ PENTRU TREI MASE cu 6-8 ore de post între ele

Alternativ, mâncare întreagă într-o fereastră de timp de 4 ore.

250g quark cu conținut scăzut de grăsime sau quark cu plante 500g betisoare de pui/picioare 50g migdale 300g afine 100g brânză de oaie 9% grăsime 2 roșii mari 1 castravete mare 1 ceapă mare 1 cățel de usturoi 10g ulei de măsline + oregano + piper negru + rozmarin + condiment curry sau curcuma + sare de mare

250g quark cu conținut scăzut de grăsime sau quark cu plante 400g bețișoare de pui/picioare 50g caju 300g afine 100g brânză de oaie 9% grăsime 2 roșii mari 1 castravete mare 1 ceapă mare 1 cățel de usturoi 10g ulei de măsline + oregano + piper negru + rozmarin + condiment curry sau curcuma + sare de mare

DOUĂ PENTRU TREI MASE cu 6-8 ore de post între ele

Alternativ, mâncare întreagă într-o fereastră de timp de 4 ore.

ZIUA 4 250g hering 100g smântână Legere 100g sfeclă roșie 1 măr 1 ceapă 2 căței de usturoi 4

ZIUA 4 125g hering 100g smântână Legere 100g sfeclă roșie 1 măr 1 ceapă 2 căței de usturoi

50g migdale 1 pahar de vin roșu 50g salată 50g zmeură 50g praf de proteine 200g rolă Harz 300g friptură de șold 50g 85% ciocolată + piper negru + scorțișoară Ceylon + sare de mare + rozmarin

50g migdale 1 pahar de vin roșu 50g salată 50g zmeură 30g praf de proteine 200g rolă Harzer 150g friptură de șold 50g 85% ciocolată + piper negru + scorțișoară Ceylon + sare de mare + rozmarin

DOUĂ PENTRU TREI MASE cu 6-8 ore de post între ele

Alternativ, mâncare întreagă într-o fereastră de timp de 4 ore.

300g friptură de gât 300g friptură de somon 10 ouă 50g migdale 1 pahar de vin roșu 1 cățel de usturoi 1 ceapă + piper negru + sare de mare

200g friptură de gât 200g friptură de somon 5 ouă 200g afine 30g nuci 1 pahar de vin roșu 30g 85% ciocolată

DOUĂ PENTRU TREI MASE cu 6-8 ore de post între ele

Alternativ, mâncare întreagă într-o fereastră de timp de 4 ore.

Și ce se întâmplă acum? Puteți folosi alimentele specificate după cum doriți ... piure totul ... grătiți-l, braconați-l ... folosiți grăsimea specificată pentru prăjire. Fă-ți o salată grecească, bea vinul sobru pentru a-l face să iasă mai mult, fă-ți un smoothie, o salată mixtă, coace-ți carnea la cuptor, fii creativ. Și da - indiferent dacă mâncați migdale naturale sau luați migdale măcinate și coaceți ceva cu ele - nu contează cu adevărat.

Și nici nu uitați că ...

Pentru mai multe astfel de scripturi, nutriție și planuri de antrenament gratuit, abonați-vă la noi pe Facebook și vizitați blogul meu - pentru că, dacă nu, pierdeți o mulțime de informații pe care le-ați putea implementa astăzi pentru a vă schimba corpul cât mai repede posibil?