PDF Nutriție și dietă Daniela Kluthe-Neis - Descărcare gratuită PDF

Scurta descriere

Descarcă Nutriție și dietă Daniela Kluthe-Neis.

Descriere

Nutriție și dietă Daniela Kluthe-Neis

Consumați calorii la 1 kg greutate corporală/oră

Nutriție și dietă Daniela Kluthe-Neis

Pep pentru creier • Beți> 2 l pe zi • Apă, ceai, cafea, sucuri numai la mese • Beți apă mai des între

Nutriție și dietă Daniela Kluthe-Neis

Substanțele secundare ale plantelor sunt culoarea, parfumul, gustul, mesagerul, semnalul și substanțele de protecție ale plantelor. • Au un efect antibacterian, • întăresc sistemul imunitar, • protejează ca antioxidanți, • previn cancerul, • reglează tensiunea arterială, • colesterolul, • și nivelul zahărului din sânge și • previn bolile cardiovasculare.

Nutriție și dietă Daniela Kluthe-Neis

Combustibil pentru cap • Masa creierului nostru cântărește 2% din greutatea corporală normală • Consumă 20% din energia noastră totală • Până la 175 g de glucoză pe zi

Nutriție și dietă Daniela Kluthe-Neis

Băuturi alimentare din fructe și legume din creier și alimentare

Nutriție și dietă Daniela Kluthe-Neis

Pot alimentele să ne îmbunătățească performanța în memorie?

Nutriție și dietă Daniela Kluthe-Neis

Vitaminele din corpul unei persoane Poli-mâncarea

O, fericirea fără îndoială este mâncarea, dar în timpul zilei omul nu poate fi fără a fi, și asta este inconfortabil. Canalul îngust din gură este folosit pentru a forța alimentele până când alunecă mai adânc în stomac, mic și moale. În curând se observă, nu amuzat, că stomacul se extinde foarte mult și, cu fața acră, își dă seama că greutatea s-a schimbat alarmant și, din păcate, în sus.

Nutriție și dietă Daniela Kluthe-Neis

Cât de repede sunt metabolizate alimentele zaharoase? • Glucoza trage în sus

Nutriție și dietă Daniela Kluthe-Neis

Lapte, produse nutritive fructe și legume băuturi

Nutriție și dietă Daniela Kluthe-Neis

Efectul alimentelor acide

Cartofi Legume Fructe, sucuri de fructe Ceai Produse de patiserie Alcalinizarea apei întotdeauna cu H2CO3, aceasta este expirată! Bicarbonat> 1500 mg/l, puțin sulfat

• • • • • • • neutru • grăsimi • uleiuri • lapte • produse lactate

Pâine paste pește brânză carne produse din carne brânză bogată în proteine

Nutriție și dietă Daniela Kluthe-Neis

Nutrienți băuturi din fructe și legume

Nutriție și dietă Daniela Kluthe-Neis

Nutrienți băuturi din fructe și legume

Nutriție și dietă Daniela Kluthe-Neis

Uleiurile vegetale au comparat acizii grași în g/100 ml ulei

acizi grași mononesaturați acizi grași polinesaturați acizi grași saturați

Acesta este te l on l s ﬂ u m e no l

Nutriție și dietă Daniela Kluthe-Neis

Acizi grași sistematici eicosanidă = precursor omega-6 FA • • • • • • • • •

Aterogen puternic vasoconstrictor Sânge mai gros Promovează inflamația Stimulează creșterea celulară Favorizează durerea Hiperinsulinism Ingustează bronhiile Crește histaminele

Eicosanidă = precursor omega-3 FA • • • • • • • • •

Vasodilatator Antiaterogen Anti-coagulant Antiinflamator Întârzie creșterea celulelor Ameliorarea durerii Insulina scăderea insulinei Relaxant Antialergic

Nutriție și dietă Daniela Kluthe-Neis

Nutrienți băuturi din fructe și legume

Nutriție și dietă Daniela Kluthe-Neis

Ia cinci pe zi! Antioxidanții Bău suficienți carbohidrați cât mai complex posibil. 2 x pește pe săptămână alegeți cu grijă grăsimile.Cât mai puțină carne (albă) posibil Zinc, seleniu, vitamine B, posibil vitamina D Exerciții regulate