PDF Verde
Scurta descriere
Descarcă verde. Smoothies. Regimul de detoxifiere de 10 zile.
Descriere
Smoothies Regimul de detoxifiere de 10 zile
Ai până la 7 K ilo în 10 Ta
Bine ați venit la cura de detoxifiere și purificare de zece zile cu piureuri verzi
De ce am dezvoltat cura de detoxifiere și purificare de zece zile cu piureuri verzi Anul trecut, în ciuda unor ani de alimentație sănătoasă și cure de detoxifiere regulate, am contractat otrăvirea cu mercur dintr-o umplere a dinților! S-au găsit cantități mari de mercur în creier, intestine și Le6
Am jurat să beau smoothie-uri verzi în fiecare zi și să îi încurajez pe alții să facă același lucru. Doriți să începeți o călătorie interesantă cu mine, care va ajuta la creșterea puterilor de auto-vindecare ale corpului, reducerea greutății și nivelurile de energie? Dacă da, nu trebuie să vă mai faceți griji cu privire la greutatea dvs. Sunteți gata să arătați mai slab, mai sănătos și mai atrăgător decât aveți de ani de zile? Apoi, alăturați-vă: implicați-vă în cura de detoxifiere și purificare de zece zile cu smoothie-uri verzi pentru a vă spori sănătatea!
Ce conține detoxifierea de zece zile cu smoothie-uri verzi?
Cura de detoxifiere și purificare de zece zile cu piureuri verzi constă din legume cu frunze verzi, fructe și apă. Smoothele verzi sunt pline, sănătoase și delicioase. Corpul tău îți va mulțumi că ai fost atât de bine aprovizionat cu substanțe vitale. Vă puteți aștepta să slăbiți, să vă creșteți nivelul de energie, să încetiniți pofta de alimente, să gândiți mai clar și să vă îmbunătățiți digestia și starea generală de sănătate. Începeți un experiment care vă va schimba întreaga viață dacă vă veți menține la el!
Îmbunătățiri după cura de detoxifiere și purificare de zece zile cu smoothie-uri verzi: • Pierderea în greutate (majoritatea pierd 5 până la 7 kilograme dacă respectă strict ghidurile) • Creșterea energiei • Claritate mentală • Somn odihnitor • Reducerea poftei de mâncare • O digestie mai bună • Mai puțin Balonare
? Vă este greu să vă concentrați sau să vă concentrați atenția? ? Suferiți adesea de balonare, stomac deranjat sau gaze după ce mâncați? ? Suferiți de răceală sau gripă mai mult de două ori pe an? ? Suferați în mod repetat de constipație, probleme ale sinusurilor sau infecții cronice în cavitatea nazală (sindromul de picurare postnasală)? ? Ai vreodată respirație urât mirositoare, limbă lipicioasă sau urină urât mirositoare? ? Aveți pleoape umflate sau cearcăne sub ochi? ? Te simți adesea trist sau deprimat? ? Sunteți adesea tensionat, neliniștit sau stresat? ? Suferiți de acnee, cosuri, erupții cutanate sau urticarie? ? Aveți mișcări intestinale mai puțin de o dată pe zi și/sau sunteți constipat ocazional? ? Suferi de insomnie sau insomnie? ? Aveți vedere încețoșată sau mâncărime, arsuri la ochi?
5. Evitați zahărul rafinat (zahăr granulat alb), carnea, laptele, brânza, băuturile spirtoase, berea, cafeaua, sifon/sodă dietetică, alimentele procesate, prăjiturile, carbohidrații rafinați (pâine albă, paste, prăjituri/biscuiți/produse de patiserie etc.) De asemenea, ne putem alătura grupului nostru de Facebook pentru asistență, încurajare și sfaturi din partea mea și a altor persoane cu aceeași idee: https://www.facebook.com/groups/Green.Smoothie.Cleanse/ Deci, să începem detoxifierea slabeste si optimizeaza sanatatea!
? 2 pumni de legume cu frunze verzi ? 1 cană de lapte de cocos (sau înlocuiți cu apă pentru a reduce caloriile)
? 2 cani de visine ? ½ ceasca de stafide ? 1 cană de miez de ovăz (pentru a mesteca într-un smoothie)
? 2 pumni de legume cu frunze verzi/varza ? 1½ căni de apă ? 1 cana de lapte de migdale ? 1 cană bucăți de piersici, congelate
? 1 cana de boabe de ovaz ? ¼ cană caise uscate (sau alte fructe uscate) ? ¼ ceașcă de migdale (cel mai bun sol dacă nu aveți un mixer de mare viteză)
? 1 banană, curățată și congelată
Rețete pentru mese sănătoase, bogate în proteine
Al șaselea capitol este despre mesele naturale bogate în proteine, care contribuie la reducerea greutății chiar și după detoxifiere. Iată câteva dintre rețetele mele preferate, care sunt întregi, sănătoase și delicioase!
Somon copt într-un sos picant de lime și coriandru
Ingrediente: ? 450g file de somon ? 1 ardei iute, însămânțat și tăiat în fâșii înguste
? 2 ceapă de primăvară, tăiate felii
? ½ cană de suc de lămâie, proaspăt stors
? 1 lingurita ulei de canola ? ½ linguriță sare de mare
? 1 buchet de coriandru, proaspăt, tocat
Pregătire 1. Preîncălziți cuptorul la 175 de grade. 2. Purează ardeiul iute, sucul de lămâie, ceapa de primăvară, coriandrul, uleiul și sarea într-un blender. 3. Așezați somonul într-un vas de copt de dimensiuni adecvate. Se toarnă sos peste; Întoarceți peștele pentru a acoperi ambele părți.
4. Gatiti fara a acoperi aproximativ 20-25 minute, in functie de grosimea pestelui, pana cand are consistenta dorita la mijloc. 5. Portie la servire si distribuiti deasupra sosul ramas.
Piept de pui gratinat cu o crustă de migdale
Ingrediente ? 3 piept de pui de marime medie ? 2 albușuri ? 1 cana de migdale
¼ cană parmezan 1 linguriță cimbru 2 lingurițe oregano 1 linguriță sare de mare
Preparare 1. Preîncălziți cuptorul la 175 de grade. 2. Curățați migdalele, oregano-ul, parmezanul, sarea de mare și cimbru într-un blender. 3. Așezați pieptul de pui pe o farfurie, albușurile de ou într-un vas puțin adânc și amestecul de migdale pe o a doua farfurie. 4. Pateți pieptele de pui individual în albuș de ou și apoi în amestecul de migdale; Așezați pe o tavă de copt acoperită cu hârtie de copt. 5. Aproximativ. Gatiti timp de 30 de minute.
Scoici cu sos de lămâie
Ingrediente ? 670 g scoici, spălate și uscate ? ½ ceasca de patrunjel, proaspat ? ¼ cană ulei de măsline extravirgin
? 2 linguri suc de lamaie, proaspat stors ? 1 cățel de usturoi, tocat mărunt ? ½ linguriță sare de mare ? ¼ linguriță de piper, măcinat
Mod de preparare 1. Se amestecă sucul de lămâie, pătrunjelul, usturoiul, sarea de mare și piperul într-un castron mic. 2. Introduceți uleiul de măsline și puneți-l deoparte. 3. Pulverizați tigaia cu spray de gătit. 4. Sare și piperează scoicile, așează în tigaie și gătește la foc mediu timp de 2 până la 3 minute pe fiecare parte. 5. Se toarnă sosul peste scoici și se servește.
Ingrediente ? Aproximativ. 1.350 g piept de pui ? 2 linguri de ulei de măsline extravirgin
? 2 linguri busuioc, tocat ? ¼ cană de suc de lămâie, proaspăt stors
Preparare 1. Puneți puiul, busuiocul, sucul de lămâie și uleiul de măsline într-un castron și amestecați bine. 2. Marinati 2 ore la frigider. 3. Gatiti 50-60 minute in cuptor la 220 grade si serviti. 152