Pe raftul conservelor de ton Le Journal de Montréal
Aruncați o privire la acest articol
O mare mâncare convenabilă, conservele de ton pot fi găsite în majoritatea cămarilor. Există o mare varietate de ton pe piață. Tonul alb, tonul ușor, în apă, în ulei sau chiar aromat, tonul vine în mai multe soiuri. Care sunt cele mai bune alegeri ?
Dintre toate tonurile analizate, nu este surprinzător să găsim în clasamentul nostru ton ne aromatizat în apă. Cele mai bune alegeri se remarcă prin conținutul de proteine și conținutul moderat de sodiu.
Gol sigiliu întreg ton ușor (120 g) câștigă banca de testare. Pentru 85 g, conține mai multe proteine decât majoritatea (22 g) și conține puține grăsimi (0,5 g), fără grăsimi saturate și are o listă frumoasă de ingrediente.
Selecție de piese ușoare de ton (120 g) și Selecție de ton ușor mărunțit (120 g) sunt printre cele mai puțin sărate (228 mg) și cele mai puțin grase. De asemenea, au un conținut scăzut de calorii (91 calorii pe 85 g).
Complimente Bucăți de ton ușor (120 g) este, de asemenea, o opțiune bună, deoarece este printre cele mai scăzute calorii (85 calorii), cele mai puține grăsimi (0 g grăsimi) și cele mai proteice (21 g proteine). De asemenea, ne place lista sa de ingrediente.
Ton ușor cu fulgi scăzut de sodiu marca Clover Leaf (120g) este o alegere foarte bună din punct de vedere nutrițional. Acest ton se distinge prin faptul că nu are sare adăugată. O porție de 85 g conține doar 142 mg sodiu. De asemenea, ne place faptul că oferă puține calorii pe porție (85 de calorii) și că conține puține grăsimi.
Pentru 85 g, conservarea mărcii Ton mic întreg de navă mică în ulei de măsline este cel mai bogat în lipide (15 g) și grăsimi saturate (2,1 g). Pentru a reduce aportul de grăsimi, este mai bine să optați pentru ton conservat în apă.
Ton alb gros cu frunze de trifoi în ulei de măsline cu roșii uscate (120 g) și ton alb chipotle în ulei de măsline (120 g) de aceeași marcă sunt printre alegerile mai puțin bune. Sunt cele mai calorice (213 calorii la 85 g), dintre cele mai grase (14 g) și au un conținut mai mare de sodiu (397 mg).
Tonul teriyaki ușor al oceanului, găsit în cutii de 85 g, este una dintre opțiunile mai puțin bune. Dacă adaugă aromă, sosul teriyaki crește conținutul de sodiu (450 mg) și carbohidrați (14 g). De asemenea, dintre toți cei analizați, această conservă este cea mai puțin bogată în proteine (9 g). În plus, condimentul său oferă mai mulți aditivi (sirop cu un conținut ridicat de fructoză, gumă de xantan, inozinat disodic, guanilat de sodiu etc.). In cele din urma, Ton ușor marca Ocean în sos sriracha este degradat deoarece este cel mai mare produs de sodiu de pe banca de testare (570 mg).