Pe trambulină, pregătește-te, du-te!
Nu trebuie să funcționeze întotdeauna: unele sporturi sunt foarte eficiente - și în același timp sunt mult subestimate. Saltul cu trambulina este unul dintre aceste sporturi. Știați că ardeți chiar mai multe calorii în acest proces decât jogging-ul?
Există multe modalități de a te menține în formă. Este un lucru bun, pentru că nu orice sport se potrivește tuturor. Este ideal dacă sportul nu numai că servește fitness sau pierderea în greutate, dar este și distractiv. Cei care consideră jogging plictisitor, de exemplu, își pot antrena rezistența în alte moduri. O modalitate ceva mai neobișnuită de a antrena corpul este să sari pe o trambulină. Adesea, copiii îi vedeți sărind pe o trambulină la petreceri în grădină sau la sărbători de familie. Saltul cu trambulina poate fi la fel de distractiv pentru adulți și este transpirat și sănătos.
Bun pentru sănătate
Consumul de calorii, ritmul cardiac, construirea mușchilor: Potrivit unui studiu al NASA din 1980, ar trebui să faceți jogging timp de o jumătate de oră pentru efectul benefic al zece minute de sărituri cu trambulină. Prin urmare, astronauții folosesc sportul ca antrenament după întoarcerea din spațiu.
Eliberați hormonii fericirii
Acest tip de fitness garantează, de asemenea, o bună dispoziție: hormonii dopamină și norepinefrină sunt eliberați în timpul săriturilor. Ambii sunt responsabili pentru bunăstarea noastră. Intrarea în acest sport este posibilă la aproape orice vârstă, deoarece nu sunt necesare cunoștințe anterioare. Primele rezultate pot fi obținute rapid cu exerciții simple. Dacă stați pe o trambulină pentru prima dată, este recomandabil să vă balansați liber pe saltea. De îndată ce începeți săriți, chiar și salturile mici au un efect bun. Prin tensiunea naturală a corpului la sărituri, acesta este antrenat holistic.
Răsucirea este, de asemenea, foarte populară. Pune-ți mâinile pe șolduri și răsucește-ți picioarele spre stânga în timp ce sari, apoi spre dreapta la următorul salt și așa mai departe. Dacă doriți, puteți, de asemenea, să vă mutați programul de mers pe jos pe trambulină. Pentru a crește provocarea, trageți genunchii până la piept după câteva minute în timp ce alergați pentru a crește.
Practic, nu există limite pentru creativitatea ta în astfel de exerciții. Pentru inspirație, există videoclipuri cu exerciții pentru începători și utilizatori avansați pe multe portaluri online.
Cumpără o trambulină
O mini trambulină este suficientă pentru majoritatea exercițiilor, nu trebuie să dețineți o grădină. Plafoanele joase pot fi un criteriu de excludere.
Un furnizor bine cunoscut al tuturor tipurilor de trambuline este Hudora. Aici și de la diferiți producători puteți comanda trambuline în diferite dimensiuni și cu sau fără plasă de siguranță. De asemenea, sunt oferite accesorii, precum scări și piese de schimb. Cu un mic efort de cercetare, toată lumea poate găsi trambulina potrivită pentru ei înșiși, în funcție de înălțimea, greutatea și prețul cerut.
Și poate că perspectiva de a sări câteva minute pe zi este mai plăcută decât ideea de a te chinui și a te epuiza pe un jogging lung.