5 sfaturi pentru a slăbi
Cum să slăbești durabil și să eviți efectul yoyo? Dr. Diana Kadouch explică ce trebuie să faci (și să nu faci) pentru a menține pierderea în greutate și pentru a nu te descuraja. Iată cele 5 sfaturi practice pentru succes.
În fiecare primăvară, dietele fac prima pagină a revistelor pentru femei cu promisiuni din ce în ce mai tentante. Cititorii în căutarea dietei minune se năpustesc asupra ei an de an. De ce ? Pentru a pune capăt acestei vinovății de a nu fi reușit - anul precedent - să slăbească aceste „5 kg în 1 săptămână” sau, în orice caz, să le fi recăpătat 6 luni mai târziu.
Dr. Diana Kadouch, nutriționist, vă oferă aici 5 sfaturi practice, nu pentru a vă spune ce să mâncați, ci pentru a explica cum să țineți pe termen lung și să rămâneți motivați.
1- Luați în considerare comportamentul dvs. alimentar
Înainte de a începe dieta, răspundeți la aceste întrebări:
-Ronci ?
-Aveți mâncare excesivă? Fii atent, contrar credinței populare, a fi bulimic nu înseamnă neapărat să te faci să vomi după ce ai mâncat. De fapt, consumul excesiv este foarte frecvent și se manifestă prin nevoia de a mânca rapid, mult, cu pierderea controlului.
-Suferiți de noctopagie, adică trebuie să vă ridicați noaptea, uneori inconștient pentru a mânca.
Dacă aveți oricare dintre aceste tulburări, opriți orice dietă și discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un specialist.
Dr. Diana Kadouch, nutriționist.2-Alegeți o dietă adecvată la care să vă țineți
Dieta ideală este una pe care poți să o ții o viață întreagă. Pentru majoritatea oamenilor, este o dietă care nu exclude niciun fel de mâncare și vă permite să vă distrați în fiecare zi.
Pentru a vă ajuta să îl aplicați cu ușurință acasă, iată lista ingredientelor pe care să le aveți întotdeauna în dulap: