Pe urmele tale, stabilește-te, slăbește! De la celulele grase la magazinul Sanhelios care arde grăsimile
Aproape fiecare secundă germanul dorește să slăbească. Femeile au în special îndoieli cu privire la silueta lor în fiecare an, când se apropie sezonul bikinilor. În noua noastră serie „Pierderea în greutate sănătoasă”, vom trata exact acest subiect în următoarele săptămâni. Vă însoțim în călătoria dvs. de slăbire, vă clarificăm întrebările cu privire la cele mai eficiente tipuri de sport, vă prezentăm rețete delicioase și ne ocupăm de avantajele și dezavantajele diferitelor diete și de ce se întâmplă cu corpul dumneavoastră atunci când kilogramele scad. Aștept cu nerăbdare teme interesante și obțineți-vă astăzi primele cunoștințe de bază.
Limita de calorii
Ai fost sportiv astăzi și ți-ai mâncat pâinea din seminte de morcov de spelt cu avocado și ceai verde? Probabil că-ți dai ochii peste cap acum, care te oprești scurt pe una sau alta rola mică de slănină peste brâu în timp ce te gândești cu conștiință vinovată la pizza de aseară, dubla căutare pentru tiramisu și o jumătate de sticlă de vin roșu.
Dacă nu aveți tendința de a fi supraponderal, atunci poate vecinul dvs.: Deoarece peste jumătate dintre adulții din Germania sunt supraponderali, un sfert este chiar considerat obez. La copii și adolescenți, 15 la sută sunt prea grele, iar șase la sută sunt obezi.
Mâncat sănătos? Sport? Nimic! Mai bine să aveți un baton de ciocolată ca răsfăț, bineînțeles un întreg baton XXL de lapte integral cu arahide și caramel sau fulgi crocanți, astfel încât să vă spargeți caloriile în cel mai scurt timp.
Nu contează câți ani ai, cât de mult exerciții fizice sau cât de puțin te miști: Ca orientare, o femeie adultă consumă în medie 2.000 de calorii și un bărbat adult până la 2.500 de calorii. Cantitatea mai mare de mușchi la bărbați și o rată metabolică mai mare determină o cheltuială mai mare de energie. Cu toate acestea, dacă mănânci mai mult decât cantitatea necesară de calorii, corpul tău stochează acest lucru. Cantități mici sunt stocate în ficat și mușchi sub formă de zahăr rapid utilizabil.
bună și la revedere, voi celule mici de grăsime!
Depozitarea energiei pe termen lung a corpului este celulele adipoase - și le au pe toate! Ele fac parte din pielea ta, adică a țesutului conjunctiv. Fiecare dintre noi, indiferent de greutatea noastră, are în jur de 40 de miliarde de celule adipoase. Ele constau din cele mai mici molecule. Dacă tot mănânci mult prea multe calorii inutile, celulele adipoase le stochează și se pot umfla de până la 200 de ori dimensiunea lor. Când pierdeți în greutate, celulele adipoase se micșorează și sunt depozitate pentru o perioadă ulterioară. Deci nu veți pierde niciodată toate celulele adipoase. De asemenea, are sens, deoarece metabolismul dvs. este conceput pentru a stoca excesul de energie pentru posibilele momente de foame. Acest proces rezultă încă din secolele trecute și este desigur destul de puțin probabil în zilele noastre, unde supermarketul sau serviciul de livrare oferă suficientă hrană hrănitoare non-stop.
Cel mai mare stoc de energie este grăsimea corporală. De altfel, femeile au o proporție mai mare din aceasta decât bărbații de la naștere. Din acest motiv, se îngrașă și mai repede cu o dietă nesănătoasă.
Dacă doriți să slăbiți acum, celulele adipoase ar trebui să se micșoreze în mod ideal pe stomac, fund sau șolduri. Toate bine, dar unde este conținutul serios de care încercați din greu să scăpați atunci când faceți diete sau faceți exerciții? Îl părăsești? Este transformată în energie de corpul tău? Nu! În timpul metabolismului, corpul nostru transformă conținutul masiv al celulelor adipoase în principal în dioxid de carbon, pe care îl expirăm pur și simplu. Înainte de a începe să respirați foarte repede pentru a pierde cât mai multă grăsime posibil: Din păcate, asta nu funcționează. Ritmul respirației și metabolismul trebuie să fie în armonie, astfel încât procesul să rămână în echilibru.
O parte semnificativ mai mică din grăsime este transformată în apă și iese din corpul tău sub formă de sudoare, de exemplu. Sportul crește procesul metabolic de reducere a grăsimilor din corpul dvs. și, prin urmare, este o șansă optimă de a accelera procesul de adio grăsime.
Grăsimea de pe burtă cu consecințe grave
Cu toate acestea, mulți oameni cu grăsime abdominală se feresc de mișcare: de exemplu, se simt inconfortabil în pantaloni de antrenament strânși și cămăși musculare în sala de sport între sportivi bine antrenați. Ciclismul sau mersul pe jos în natură ar putea fi un început, dar deseori lipsesc motivația necesară pentru a fi activ de 2-3 ori pe săptămână. Cercul vicios începe. Pe măsură ce grăsimea din burtă crește, produce hormoni care cresc hipertensiunea arterială și diverse boli și factori de risc pentru bolile cardiovasculare. Consecințele acestui lucru pot fi, de exemplu, un atac de cord sau un accident vascular cerebral. În plus, celulele adipoase abdominale atrag celule inflamatorii, care la rândul lor agravează masiv acțiunea insulinei, care poate duce la diabet. Dar nu numai asta: inflamația cronică poate crește și riscul de cancer. Procesele de îmbătrânire sunt, de asemenea, accelerate. Valorile limită pentru circumferința taliei sunt următoarele:
Următoarele se aplică femeilor: De la o circumferință a taliei de 80 cm, riscul de boli cardiovasculare este crescut, de la 88 cm este mult crescut.
Următoarele se aplică bărbaților: Dintr-o circumferință a taliei de 94 cm, crește riscul de hipertensiune arterială, calcificare vasculară, atac de cord etc., de la 102 cm este mult crescut.
Lucrul drăguț pentru toate „grăsimile de pe burtă” dintre noi: Dacă reușești să-ți păcălești ticălosul și să slăbești printr-un exercițiu adecvat și o dietă cu conținut scăzut de calorii, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să reduci grăsimea de pe burtă.
Să mergem, arderea grăsimilor!
Pentru o lungă perioadă de timp, experții au fost de părere că depozitele de grăsimi sunt atacate numai în timpul activității fizice numai atunci când depozitele de glucoză din corpul dumneavoastră sunt goale. Acest lucru nu este adevărat, deoarece ambele surse de energie sunt exploatate imediat. Dar, din moment ce consumul de zahăr se consumă mai repede, arderea grăsimilor în timpul exercițiului va rula la viteză maximă după 20 până la 30 de minute. Și oricine crede că trebuie să lucreze în primele câteva minute este greșit: studiile au arătat că metabolismul grăsimilor persoanelor instruite este cel mai eficient la o intensitate a efortului de 65%, iar al persoanelor neinstruite la aproximativ 50% din performanța maximă.
Dacă, de asemenea, vă stimulați metabolismul în același timp, de exemplu cu capsulele practice Sanhelios F-BRN cu extract ultra-pur din cafea verde, guarana, ceai verde, piper negru, minerale și vitamina B, veți avea energia și sprijinul necesar pentru aceste unități active pentru a face acest lucru, pierderea în greutate în mod eficient.
Ești curioasă acum ce se întâmplă exact cu corpul tău când slăbești? Apoi, așteptăm cu nerăbdare următoarea noastră postare în săptămâna viitoare.