Pedalarea în direcția opusă ar permite un antrenament mai intens

În sala de gimnastică, mișcarea înapoi ar putea ajuta sportivii să meargă înainte, cel puțin când vine vorba de performanța lor cu bicicleta. Aceasta este ceea ce sugerează un studiu recent publicat de American Council on Exercise.

pedalarea

Potrivit echipei de cercetători, pedalarea în direcția opusă pe o bicicletă staționară poate fi benefică, deoarece altfel stimulează mușchii, în același mod în care se recomandă ca maratonienii să încorporeze câteva sprinturi în antrenamentele lor.

Pentru studiul lor, cercetătorii au ales Cascade CMXRT, o bicicletă staționară culcată, pentru ergonomia sa care se apropia de cea a unei biciclete obișnuite. Apoi au recrutat 16 voluntari sănătoși (8 bărbați și 8 femei) pentru două experimente.

Primul a fost să comparăm pedalarea inversă și pedalarea normală în ceea ce privește efectele asupra ritmului cardiac (HR), absorbția de oxigen (VO2) și numărul de calorii arse.

Odată familiarizați cu modelul de bicicletă ales pentru experiment și un timp de odihnă, participanții au efectuat șase intervale de cinci minute la nivel submaximal - ceea ce înseamnă că ritmul cardiac nu a depășit 85 la sută din pragul maxim recomandat.