Pene cu conținut scăzut de carbohidrați cu smântână; Sfaturi pentru slăbit; Trucuri pentru slăbit; Blogul de slăbire al Benny’s low carb

28 noiembrie 2018

pene

Drept la vremea toamnei Este acolo Varză din abundență și asta e un lucru bun, pentru că Varza este plină de vitamine importante și Anticorpi, noi la Protejați frigul de răceli. Dar nu numai asta, Kohl poate gust al naibii de delicios, când îl primești pregătit corespunzător! Astăzi avem un reteta delicioasa cu smantana concepută și modelată Varza de Bruxelles mici pene inimioase la D.a invarti!

Pene de varză de Bruxelles cu conținut scăzut de carbohidrați și smântână merge cu al meu seara, desigur Slăbește fără foame Concept - Și, bineînțeles, se potrivește Benni's ALL - INCLUSIVE package (Carte Hardcover + rețete + explicație simplă a conceptului + numeroase sfaturi și trucuri + asistență din partea mea și a altor nutriționiști din grupul premium!) FARA ABONAMENT! O dată și să fii acolo pentru totdeauna! Mai multe premii, inclusiv de Femeia de azi și Imagine de femeie! Uita-te la ea! AICI

Evaluează rețeta acum:

Timp de pregatire: 35 de minute
Dificultate: ușoară
Porții: 2

Nutriție: Pene de varză de Bruxelles cu conținut scăzut de carbohidrați:

Pe Porție 300 g se calculează următoarele Valori nutritive:

Calorii: 425 kcal
Proteină: 11,5 g
Gras: 36,5 g
Carbohidrați: 10 G

Pene de varză de Bruxelles cu conținut scăzut de carbohidrați Ingrediente:

  • 400 g - Varză de Bruxelles
  • 100 g - smântână (sau smântână, smântână)
  • 100 g - creme fraiche
  • 1 lingura suc de lamaie
  • aproximativ 2 linguri de ulei
  • Pudră de boia afumat sau alt condiment la alegere
  • 1 linguriță pudră de usturoi
  • niște pătrunjel
  • Sare și piper, pulbere xucker

Videoclipuri de gătit pene de varză de Bruxelles cu conținut scăzut de carbohidrați:

Pregătirea panelor de varză de Bruxelles cu conținut scăzut de carbohidrați:

Curățați varza de Bruxelles și apoi aburiți-le câteva minute, astfel încât să nu fie crude mai târziu, dar să aibă mușcături. Apoi scurgeți și tăiați în sferturi. Apoi puneți-l într-un castron. Acum condimentează pene cu condimente. Îmi place să folosesc pudră de boia afumată pentru aceasta (este posibilă și pudra de boia dulce normală), puțină usturoi, sare și piper. Apoi adăugați pulbere și 2 linguri de ulei. Se amestecă foarte bine. Cel mai bine este să vă folosiți mâinile pentru acest lucru. Căptușiți un suport de copt cu hârtie pergament și distribuiți pene pe el. Puneți la cuptor la 180 de grade pentru aproximativ 10-15 minute, până când pene au o culoare frumoasă și sunt parțial crocante. De asemenea, puteți seta funcția de grătar pentru ultimele 2 minute, astfel încât să devină puțin mai crocante sau mai maronii. Puneți cremă fraiche și smântână într-un castron. Apoi adăugați sucul de lămâie. Se condimentează cu sare, piper și pătrunjel proaspăt tocat. Amesteca bine. Și vă puteți bucura de pene de varză de Bruxelles cu smântână.


Curățați varza de Bruxelles și apoi aburiți-le câteva minute, astfel încât să nu fie crude mai târziu, dar să aibă mușcături. Apoi scurgeți și tăiați în sferturi.


Apoi puneți-l într-un castron.


Condimentează pene cu condimente. Îmi place să folosesc pulbere de boia afumată pentru aceasta (este posibilă și pudra de boia dulce normală), puțină usturoi, sare și piper.


Apoi adăugați pulbere și 2 linguri de ulei. Se amestecă foarte bine. Cel mai bine este să vă folosiți mâinile pentru acest lucru.


Tapetați un suport de copt cu hârtie de copt și întindeți pene pe el. Puneți la cuptor la 180 de grade pentru aproximativ 10-15 minute, până când pene au o culoare frumoasă și sunt parțial crocante. De asemenea, puteți seta funcția de grătar pentru ultimele 2 minute, astfel încât să devină puțin mai crocante sau mai maronii.


Puneți creme fraiche și smântână într-un castron.


Apoi adăugați sucul de lămâie.


Se condimentează cu sare, piper și pătrunjel proaspăt tocat. Amesteca bine.


Și vă puteți bucura de pene de varză de Bruxelles cu smântână.

Poftă bună și, ca întotdeauna, aș fi încântat dacă îmi spui cum ți-a plăcut!

Da, știi deja grupul nostru pe Facebook? Ne schimbăm Pierderea în greutate, fitness, sănătate și diverse rețete, cum ar fi metoda mea „pierde în greutate fără foame”. Ne ajutăm reciproc în atmosfera prietenoasa reciproc si iti promit, nu există întrebări greșite! Suntem frumoase peste 320.000 de membri! E timpul să vă alăturați -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/