Pentru a combate depresia, sportul este cel mai bun medicament

sportul

Studiile se succed și sunt de acord cu concluziile lor: sportul te ajută să te simți mai bine în cap. O lovitură de blues? Pune-ți adidași! Și dacă te îndoiești, citește mai departe ...

Antrenamentul de rezistență poate reduce simptomele de anxietate la adulți, potrivit mai multor studii recente publicate în revista Sports Medicine. Acest studiu se adaugă la lista lungă a celor care demonstrează că activitatea fizică și sportul sunt cel mai bun remediu pentru tulburările de dispoziție.

Cercetătorii au analizat 16 studii care au intervievat peste 900 de persoane. Concluzia lor: ridicarea greutăților este asociată cu o scădere dramatică a simptomelor de anxietate, comparabilă cu administrarea de medicamente sau urmarea terapiei. Cercetătorii spun că efectele sunt cele mai pronunțate la persoanele sănătoase, indiferent de sex sau exerciții fizice.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), depresia este o tulburare mentală obișnuită care afectează peste 300 de milioane de oameni din întreaga lume, în special femei. Se crede, de asemenea, că este principala cauză de handicap la nivel mondial. În Franța, între 2 și 3 milioane de persoane sunt afectate de un episod depresiv în fiecare an. Dintre acei pacienți care solicită ajutor medical, doar o treime răspund la tratamentul convențional, care combină managementul de specialitate și utilizarea medicamentelor. În ultimii zece ani aproximativ, odată cu apariția medicinei alternative, cum ar fi yoga, acupunctura și meditația, drumul spre vindecare a fost parcurs acum prin metode mai naturale. Și sportul face parte, evident, din el.