Pentru a fi mai fericit, iată 5 alimente de pus în coș! LCI
NUTRIȚIA - „Ieșirea din mesajele care induc anxietatea și redescoperirea plăcerii de a mânca” este credo-ul cărții „Aceste alimente care te fac fericiți”, care va fi publicată joi, 2 iunie. Metronews a reușit să-l citească în previzualizare și vă oferă câteva ingrediente pentru a constitui coșul fericirii.
La revedere antidepresivelor, salut alimente fericite! Dacă nu v-ați putut bucura de beneficiile soarelui în ultima vreme, de ce să nu puneți în meniu ingrediente care vă pot influența buna dispoziție? Și da, există. Medicul de urgență, Bernard Fontanille și jurnalistul din domeniul sănătății, Marie-Laurence Grézaud le-au dedicat o carte: Aceste alimente care te fac fericit, care urmează să fie publicat joi, 2 iunie.
În această carte, autorii descriu cum să îmbunătățim bunăstarea fizică și mentală printr-o metodă simplă: îngrijirea a ceea ce punem în farfurie. Dincolo de efectul psihologic al alimentelor confortabile, care sunt adesea grase și dulci, acestea au efecte reale și de durată. Desigur, „fericirea depinde în mod evident de alți parametri”, recunosc cu ușurință. Dar unii nutrienți cresc producția de neurotransmițători ai creierului, care afectează în mod direct starea de spirit. Metronews ați selectat câteva doar pentru dvs.
► Avocatul, pentru că te vrea bine
Iată o mâncare plină de tirozină! Despre ce ? Este un aminoacid din care sunt fabricate dopamina și norepinefrina. Acești doi neurotransmițători, în special, promovează învățarea, ne fac mai sociabili și stimulează ... libidoul. Dar asta nu este tot. Avocado este, de asemenea, bogat în vitamine din grupul B (benefice pentru sistemul nervos), potasiu, calciu și magneziu (ajută la combaterea stresului) și fibre.
⇒ Și dacă sunt atent la linia mea ? Cu siguranță, este bogat în grăsimi (16g la 100g), dar cei care te doresc bine: acizi grași mononesaturați. În plus, indicele său glicemic este scăzut. Dacă sunteți atent, rămâneți cu jumătate de avocado presărat cu suc de lămâie, de exemplu.
► Banane pentru a păstra un zâmbet
Este al doilea fruct preferat al francezilor, după măr, și cu atât mai bine. Acest aliment este încărcat cu triptofani. Un aminoacid esențial pentru crearea de neurotransmițători precum serotonina. Ce să ocolească anxietățile, stresul și blues-ul.