Pentru a lupta eficient împotriva prediabetului, este mai bine să pariați pe; efort moderat

Efortul moderat, care are ca rezultat exerciții simple, cum ar fi mersul pe jos, poate fi mai eficient decât antrenamentul de intensitate ridicată (alergare, de exemplu) împotriva simptomelor prediabetului, un studiu realizat de Universitatea Americană din Duke School of Medicine (Carolina de Nord).

pentru

Ca parte a unui studiu controlat randomizat (subiecții sunt distribuiți aleatoriu între grupurile corespunzătoare fiecărei abordări terapeutice testate), cercetătorii au studiat peste 6 luni 150 de participanți la care medicii au diagnosticat prediabet.

Participanții au fost împărțiți în patru grupuri. Unul dintre ei a luat ceea ce se numește un program de prevenire a diabetului (PPD) conceput pentru a reduce greutatea cu 7% pe parcursul unui semestru prin scăderea aportului de calorii și grăsimi, precum și prin creșterea exercițiilor fizice. Din punct de vedere sportiv, acest grup a făcut echivalentul a 12 km de mers pe jos rapid pe săptămână.

Creșterea cu 9% a toleranței la glucoză

Deoarece uneori este dificil pentru pacienți să se angajeze să adopte toate cele 3 aspecte ale PPD, cercetătorii au dorit să știe dacă același rezultat ar putea fi obținut doar prin exerciții fizice. Prin urmare, ceilalți participanți au fost mulțumiți de componenta sportivă a PPD.

Un grup a efectuat un număr mic de exerciții de intensitate moderată (echivalentul a 12 km de mers rapid pe săptămână). Un alt grup a efectuat un volum mare de exerciții de intensitate moderată (echivalentul a 18,5 km de mers rapid pe săptămână). Al treilea grup a efectuat exerciții de intensitate ridicată (echivalent cu 18,5 km de jogging pe săptămână).