Pentru a lupta împotriva depresiei, mergi! Îmbunătățește-ți sănătatea
Toată lumea știe astăzi că mișcarea zilnică este necesară pentru a ne menține forma fizică. Activitatea fizică reduce riscul de cancer și evenimente cardiovasculare. Mai multe studii au arătat, de asemenea, că sportul contribuie la bunăstarea noastră mentală și la evitarea depresiei prin mers.
Exercițiile fizice, cum ar fi mersul pe jos, pot ajuta la scăderea depresiei. Când un individ este deprimat sau anxios, simte că își pierde controlul asupra vieții. Mersul ne permite să ne reajustăm corpul, ceea ce reprezintă, de asemenea, primul pas către preluarea controlului asupra altor aspecte ale vieții noastre.
Pentru cine este acest tip de activitate? Cum să o facă ?
Oricine are depresie se poate simți mai bine cu o activitate fizică regulată, dar acest tip de exerciții este recomandat în special pentru depresia ușoară sau pentru o senzație temporară de depresie.
Important este să efectuați exerciții adaptate și personalizate într-un ritm regulat și suficient. Această activitate nu ar trebui să fie o corvoadă, ar trebui să te bucuri de ea. În caz contrar, riști să îți pierzi motivația și să renunți foarte repede.
Cât de des ar trebui efectuată această activitate pentru a combate depresia ?
Pentru a rămâne sănătos, un adult ar trebui să facă 150 de minute de exerciții de intensitate moderată în fiecare săptămână. Dacă ați pierdut obiceiul de a face mișcare, este important să începeți ușor și să creșteți treptat intensitatea exercițiului.