Trei exerciții Cum să îți risipi dorința de dulciuri - WELT
Delicios. Dar nu sănătos. Aici există un remediu
Sursa: Getty Images/Alegerea fotografului
Autorul nostru este actriță și a finalizat un curs de formare a profesorilor de yoga. Aici scrie despre pasiunea ei. Astăzi: stai departe de ciocolată, urși gummy și altele asemenea - yoga ajută.
Recent am urmărit un episod al emisiunii de comedie „Pussy Terror” cu Karolin Kebekus la televizor și chiar a trebuit să râd mult: Era vorba de diete în revistele pentru femei. În maniera ei bine cunoscută, ușor obraznică, Kebekus a fost amuzată de faptul că revistele îi sfătuiesc în special pe femei să nu mănânce nimic, conform devizei: „Dacă ți-e foame, ciuguleste o bucată de măr, dar dacă o faci Poți, atunci ar fi bine să nu mănânci nimic ".
După părerea mea, dietele sunt începutul sfârșitului. Pentru că, cu cât decizi mai mult să nu mănânci asta sau aia, cu atât îți dorești mai mult. Totul se învârte în jurul mâncării, sau mai exact: a nu mânca. Îți pierzi legătura naturală cu acesta.
Oricine este nemulțumit de consumul lor de dulciuri, deoarece nu ajunge la ciocolată și co. Din pofta, ci mai degrabă din frustrare - de exemplu în situații stresante - următoarele exerciții de yoga vă pot ajuta. Încercați-le și vedeți dacă mai simțiți pofta de dulciuri după aceea.
1. Trikonasana- triunghiul
Trikonasana: așa arată exercițiul
Sursa: Getty Images/Uppercut
Începem să stăm. Faceți un mare pas înainte cu piciorul drept. Răsuciți ușor piciorul stâng. Acum extindeți brațele paralel cu podeaua, astfel încât brațul drept să fie îndreptat înainte și brațul stâng să fie îndreptat înapoi. Palmele sunt orientate în jos. Acum coborâți brațul drept pe coapsa dreaptă în timp ce brațul stâng se deplasează spre tavan. Ține-ți capul cât mai departe de umeri, având grijă să nu miști șoldurile înainte, rămâi la coadă.
Intinderea pe care o puteți simți acum în flancul stâng nu este numai bună împotriva mânerelor de dragoste, ci și alungă dorința de zahăr. Țineți această poziție timp de douăsprezece respirații, apoi schimbați partea.
2. Prasarita Pada Uttana Asana
Se mai numește: îndoiți înainte cu picioarele depărtate
Faceți un pas spre dreapta aproximativ un metru lățime cu piciorul drept. Acum așezați-vă mâinile pe șolduri cu degetul mare îndreptat înapoi și celelalte degete îndreptate înainte. Acum îndoiți încet partea superioară a corpului înainte spre saltea în timp ce expirați.
Din nou, trageți-vă în mod activ umerii de urechi. Țineți această poziție timp de opt respirații. Apoi reveniți cu inhalarea. Când vă aplecați înainte și când vă ridicați, trageți buricul spre coloana vertebrală pentru a vă proteja partea inferioară a spatelui.
3. Kurmasana- broasca testoasa
Așezați-vă pe covor cu picioarele depărtate, flectați picioarele, adică trageți degetele de la picioare în sus. Înclină-ți puțin trunchiul înapoi și ridică-ți picioarele în sus, astfel încât genunchii să fie ușor îndoiți. Acum apucă-ți călcâiele din interior împingând brațele sub picioare în timp ce expiri. Mâna dreaptă apucă călcâiul drept, mâna stângă călcâiul stâng.
Cu aplicația împotriva obezității
Cât de mult zahăr există în alimente, adesea nu este clar când te uiți la ambalaj pentru prima dată. Prin urmare, în Marea Britanie, autoritățile din domeniul sănătății au dezvoltat acum o aplicație care urmărește să schimbe acest lucru.
Sursa: Lumea
În funcție de flexibilitate, îndoiți partea superioară a corpului înainte în direcția covorului și îndreptați-vă picioarele. Dacă sunteți foarte flexibil, puteți pune capul pe partea din față a saltelei. Respirați adânc în stomac și asigurați-vă că spatele este cât mai drept posibil. Îndoiți-vă înainte cât puteți de mult, ținând picioarele întoarse spre exterior.
Țestoasa este un exercițiu abdominal puternic, deoarece stimulează organele interne, cum ar fi stomacul, ficatul și pancreasul și are un efect de armonizare.
Dacă totuși îți este foame de ciocolată, poți încerca totuși o rundă de kaphalabhati, respirația de foc sau pur și simplu cedezi în dorința de dulciuri.
În unele zile numai ciocolata ajută.
Chiar așa sunt europenii supraponderali
Europenii se îngrașă. Obiceiurile alimentare proaste duc la obezitate și boli frecvente. La Milano, experții în nutriție vorbesc în prezent despre tendința înfricoșătoare.