Pentru a pierde kilogramele de vacanță, adoptați o alimentație intuitivă

Ați înmulțit abateri în timpul sărbătorilor, iar rezultatul cântărește asupra echilibru ? Nu te panica ! Adoptarea câtorva obiceiuri alimentare simple vă va permite să evitați părăsirea acestora kilograme stabiliți-vă în timp. Și, chiar mai mult, nu simți vinovat pentru că te-a făcut fericit.

kilogramele

Cele zece principii ale consumului intuitiv

Dezvoltat în 1995 de doi dietetici, mâncare intuitivă își propune să îmbunătățească sănătatea generală și să trăiască mai bine, prin eliminarea tuturor Gânduri negative care înconjoară hrana și imaginea corpului. Se bazeaza pe zece principiile principale, dezvoltate de Evelyn Tribole și Elyse Resch, fondatorii săi.

1 - resping mentalitatea dietei

Mâncarea intuitivă te invită să te împingi înapoi diete, care promit o pierdere rapidă și permanentă în greutate. Creatorii săi ne amintesc că greutatea și aspectul fizic nu sunt totul și ne reamintesc că principalul lucru este să fii într-o stare bună de sănătate sănătate.

2 - Onorează-ți foamea când apare

Zumzet de burtă, senzație de gol sau de strângere ... Foamea este o semnal care indică faptul că corpul tău are nevoie combustibil: trebuie să o asculți și să mănânci cu bun simț. Pentru a aștepta prea mult, riscul este să ne aruncăm pe mâncare puțin mai târziu.

3 - faceți pace cu mâncarea

Uitați de reguli, nu există mâncare interzis. Clasificând alimentele drept „bune” sau „rele”, există riscul de a fi cucerite de frustrare și pierde controlul. Adesea în lipsă se nasc excesele.

4 - nu te mai simți vinovat

Provoacă Gânduri negative pe care ai putea să-l ai în jurul mâncării. Toate alimentele își au locul într-o dietă sănătoasă, chiar și cele mai puțin hrănitoare. vinovăţie este, de asemenea, un factor de exces.