Pentru a pierde rapid coapsele, faceți o mișcare bună Femme Actuelle Le MAG

Cu toții avem complexe și de multe ori ne concentrăm pe coapse. Este adevărat că acesta este un domeniu în care grăsimea tinde să se depună. Este dificil să îl dislocați, dar nu este imposibil. Cu hotărâre și regularitate, vom reuși în cele din urmă să ne rafinăm în mod durabil coapsele.

Pentru a ajunge să ne rafinăm coapsele, putem începe să schimbăm lucrurile în viața noastră de zi cu zi. De exemplu, în loc să folosim liftul, putem folosi scările. Este simplu, dar este un prim pas. De acum, ne vom urmări și farfuria și, mai presus de toate, vom evita gustarea care este inamicul coapselor noastre.

Squats

În picioare, trebuie să avem picioarele deschise mai largi decât dimensiunea bazinului. Atunci trebuie să respirăm adânc și să coborâm îndoindu-ne genunchii. Ne vom împinge fesele înapoi, păstrându-ne în același timp trunchiul drept. Ne întoarcem apoi, împingându-ne pe călcâie și expirând încet.

De asemenea, putem varia plăcerile prin practicarea genuflexiunilor de sumo. Aceasta este o variantă a anului precedent. Suntem în continuare în picioare, cu picioarele depărtate. De data aceasta trebuie să ne întindem picioarele mai larg decât dimensiunea umerilor. Vom inspira apoi și vom îndoi ușor genunchii. Greutatea corpului nostru este apoi pe tocuri. Trebuie apoi să urcăm în liniște, expirând și împingându-ne pe tocuri.

În cele din urmă, trebuie să descoperim încă genuflexiunile. Ca și înainte, începem să stăm în picioare. Picioarele noastre ar trebui să fie mai separate decât lățimea pelvisului. Coborâm îndoindu-ne genunchii, ca în genuflexiunile clasice. Când ne întoarcem, ne vom împinge pe tocuri pentru a ne îndepărta de pământ.

---