Sfaturi pentru a te bucura de sărbători fără să te îngrași; Alexandra ȚARA; Dietetician
Toată lumea așteaptă cu nerăbdare sărbătorile, dar o mulțime de oameni își fac griji că se îngrașă în acest timp. Să aruncăm o privire bună și să spunem că sărbătorile sunt un moment minunat pentru a avea grijă de silueta ta, renunțând la toate restricțiile din lunile precedente. Vremea este frumoasă, vremea este caldă, zilele sunt lungi și avem mai mult timp ... Iată câteva sfaturi pentru a optimiza toate acestea, să nu luați un gram în timpul vacanței și să abordați întoarcerea la școală în pace cu corpul și dieta ta.
Dacă am profita de ocazie pentru a-i asculta senzațiile de mâncare ? La locul de muncă, viața noastră este destul de agitată: mic dejun la 7:30, pauză de prânz între 12:30 și 14, cină cu familia la 19 ... Nu este ușor cu toate acestea să știm când ne este foame și ce corpul are cu adevărat nevoie. Odată cu sărbătorile, există mai puține constrângeri de timp, așa că acum este momentul să ne ascultăm sentimentele de foame și invidie. Dacă te ridici și nu ți-e foame, atunci sări peste micul dejun și așteaptă să vezi dacă vine foamea. În funcție de momentul zilei, puteți lua micul dejun sau puteți lua o masă de tip brunch cu fructe, amidon, o sursă de proteine, suc de legume etc. La fel și pentru celelalte mese ale zilei, mâncați când vă este foame și adaptați cantitățile în funcție de satietate. Ia-ți timp să mănânci și să gusti mâncarea !
A găti ! Din nou, a avea timp vă permite să gătiți mai mult. Faceți-vă timp pentru a găsi rețetele dorite, mergeți la cumpărături la producătorii locali și gătiți. Gătitul poate fi, de asemenea, o activitate convivială de făcut cu familia sau prietenii !
Alegeți produse de sezon ! Vara este sezonul legumelor crude și al fructelor proaspete, acordați-vă timp pentru a le gusta, pregătiți-le în moduri diferite și de ce să nu descoperiți noi arome. Vara este sezonul de salate, așa că nu ezitați, lăsați-vă imaginația să fugă
Bucurați-vă de grătare și plancha ! Nu, nu rimează neapărat cu cârnați și merguez ... puteți face o mulțime de lucruri pe grătar sau pe plancha, cum ar fi pește, legume și chiar fructe.
Faceți activitate fizică ! Nu este nevoie să te forțezi într-un program sportiv drastic! Pur și simplu deplasați-vă mai mult, deplasați-vă pe jos cât mai mult posibil și participați la activități sportive prietenoase (piscină, tenis, ciclism etc.). Pe scurt, profitați de sărbători pentru a vă obișnui să vă mișcați și să petreceți mai mult timp !