Pentru a pune capăt informațiilor și sfaturilor despre tendinită HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. În conformitate cu noile legi UE privind protecția datelor, noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri trebuie să vă obținem consimțământul pentru a plasa cookie-uri pe dispozitivul dvs. și pentru a colecta date despre utilizarea dvs. de către produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru a personaliza reclame în produsele Oath (și, în unele cazuri, în produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizarea datelor și alegerile dvs. făcând clic aici.
sunt de acord
Tendinite sunt leziuni frecvente, uneori dificil de vindecat și, în plus, au adesea o rată de recurență relativ ridicată: toate motivele bune pentru a le preveni și a le trata în mod adecvat, de îndată ce apar simptomele.
Iată informații și sfaturi pentru a vă ajuta să ameliorați tendinita, indiferent dacă sunteți un mouse de computer sau un utilizator cu ciocan, un lucrător de birou sau un pasionat de rachetă.
Ce este tendinita
Tendonul este o structură anatomică care leagă mușchiul de os. Tendoanele transmit tensiunea generată de contracție către os. Fără ele, nu există deci nicio mișcare. Puteți vedea cu ușurință cele de pe partea de sus a mâinii și a piciorului, ca niște șnururi îndreptate în aceeași direcție ca degetele și degetele de la picioare. Tendinita este o leziune a tendonului, care implică și mușchiul.
Declanșatorii
Declanșatorii tendinitei sunt paradoxali. Pe de o parte, vă puteți răni făcând un gest precis, dar și menținând o poziție nemișcată pentru un anumit timp.
Iată trei cauze ale tendinitei:
• Un stres mecanic unic: o mișcare bruscă și rapidă, un impact direct și local asupra tendonului (mai rar și adesea însoțit de o contuzie și alte leziuni).
• Micro traume repetate: menținerea unei poziții nemișcate pentru o perioadă prelungită și susținută, tehnică sportivă slabă, postură inadecvată etc.
• Un proces degenerativ: o leziune slab vindecată care modifică calitatea țesuturilor dintr-o articulație, o malformație anatomică, tendonita care nu este tratată etc.
Tendinita nu este (numai) inflamatorie
Procesul inflamator este întotdeauna prezent la începutul tendinitei. Cu toate acestea, deseori tinde să dispară atunci când afecțiunea devine cronică, în special din cauza alimentării cu sânge a anumitor tendoane. Este mai degrabă o chestiune de tendinoză decât de tendonită.
Analogia cu lumea renovării explică bine acest fenomen: repararea țesăturilor este bine și cu adevărat finisată, dar noile „materiale” sunt de calitate slabă. Apoi vor exista dureri, pierderi de forță, rezistență sau mobilitate. Este dificil să se stabilească timpul necesar tendonitei pentru a se transforma în tendinoză. Cu toate acestea, s-a stabilit că simptomele care persistă peste șase luni fac ca tratamentul și faza de reabilitare să fie mai complexe.
Este gratis!
Faceți clic aici pentru a vă abona la buletinul informativ Sfaturi pentru un Physio și pentru a primi articole noi.
Simptome
Tendinita poate afecta orice mușchi din corp, în special pe cei din membrele superioare, cum ar fi umărul, cotul, încheietura mâinii și articulațiile mâinilor. Cele mai frecvente simptome sunt durerea localizată și dificultatea de a contracta mușchi specifici.
De exemplu, tendinita poate face imposibilă ridicarea brațului înainte, atunci când este ușor și nedureros să-l ridici în lateral. Motivul: fiecare mușchi din corp este asociat cu mișcări precise. Tendinita perturbă doar mișcările efectuate de mușchiul afectat, cel puțin inițial.
Tendinita care persistă peste câteva săptămâni prezintă portrete clinice care sunt adesea mai complexe. Se pot adăuga mai multe simptome, cum ar fi slăbiciunea, rigiditatea, durerea nocturnă și pierderea abilităților funcționale.
Două este mai bună!
Cauzele tendinitei sunt strâns asociate cu contracția musculară. Pentru a le preveni sau trata mai bine, este important să înțelegem mai bine diferitele forme de contracții. Acestea sunt utilizate în mod constant, fie în mișcările de zi cu zi, fie în sport.