Pentru a pune capăt poftei și senzației de foame Thierry Souccar Editions
Pentru a pune capăt poftei și senzației de foame.În fiecare an este același lucru, influențat de teama privirii celuilalt, de campaniile publicitare
Pentru a pune capăt poftelor și durerilor de foame.
În fiecare an este la fel, influențați de frica privirii celuilalt, de campaniile publicitare pentru modelele retușate, mergem la dietă pentru a slăbi „în greutate”. Cu toate acestea, este important să precizăm că această pierdere în greutate trebuie să acționeze asupra rezervelor noastre de grăsime, dar minim asupra masei musculare. Mușchii noștri sunt într-adevăr țesuturi fundamentale în menținerea capacității noastre de mișcare. Îți recomand chiar să încerci să câștigi mușchi, chiar și pentru o femeie.
Dar, atunci când încearcă să piardă grăsime, toată lumea se confruntă cu aceeași problemă mai devreme sau mai târziu: ÎNVĂMĂM !
Dar de ce ne este foame ?
Există mai multe motive pentru care ne este foame tot timpul și ne gândim la mâncare tot timpul după câteva zile de dietă.
În primul rând, corpul nostru folosește mesageri chimici (hormoni, neurotransmițători, dar în sensul acestui articol vom numi hormoni), hormoni care ne determină să mâncăm din nou pentru a ne recăpăta echilibrul pierdut atunci când ținem dieta.
În al doilea rând, consumul de alimente este puternic asociat cu comportamente specifice, obiceiuri care generează hormoni după ce mâncăm care ne calmează. Unele alimente sunt de-a dreptul captivante (consultați acest blog pentru mai multe detalii). Să ne amintim doar că mâncăm anumite alimente din obișnuință. Limitând sau schimbând obiceiurile sau comportamentele noastre alimentare, schimbăm chimia creierului asociată cu aportul obișnuit de alimente. Foamea devine, prin urmare, un semnal pentru recuperarea vechiului obicei.
Diferența dintre foame și pofte:
Foamea se simte în stomac. Stomacul începe să facă zgomot, să se miște uneori apar mici spasme dureroase. Pofta este o senzație în capul tău: poți să înghiți o farfurie plină de legume (sau orez) cu pui, stomacul este prea plin și totuși simți nevoia aceea irezistibilă pentru un desert sau ceva dulce, că, este o poftă! Pofta revine la umplerea unui gol .... în capul tău și este puternic legată de obiceiurile și comportamentele noastre alimentare.
Melodie rapidă despre foamete și pofte:
Grelina produsă în stomac stimulează foamea. Producția sa este blocată atunci când stomacul este întins, ceea ce oprește senzația de foame. Acesta este motivul pentru care în CTS Nutrition vă încurajez să consumați mai multe legume la toate mesele, deoarece acestea cresc bolusul din stomac, care îl întinde și stimulează grelina. CCK (colecistochinina) este eliberată în partea superioară a intestinului subțire și, de asemenea, suprimă senzația de foame. Dintre cele 10 obiceiuri ale CTS Nutrition subliniez aportul de grăsimi și proteine la fiecare masă, deoarece stimulează puternic eliberarea de CCK.