Pentru a slăbi, îndrăznește să spui nu - Elodie Beaucent
Am constatat, în timpul experienței mele profesionale, că este dificil ca oamenii care doresc să slăbească să îndrăznească să spună nu, să fie asertivi, să-și spună pofta de mâncare, ce este bine pentru ei și ce preferă.
Exemplul mesei de sărbătoare
De Crăciun, de mult timp, tatăl meu este obișnuit să pregătească foie gras. El îl pregătește și îl gătește singur. Pot spune că face foie gras grozav. El are priceperea. Nu am mai mâncat foie gras de ani de zile pentru că am fost îmbolnăvit de felul în care a fost produs foie gras, de hrănirea forțată a rațelor și de toată suferința pe care a generat-o. În plus, nu-mi place grăsimea.
Când le-am spus părinților că nu mai vreau să-l folosesc, reacțiile la mine au fost numeroase și negative. Am devenit un fel de ayatollah al alimentației organice și sănătoase, antrenorul de nutriție rigidă.
Afirmați-vă că există
Afirmarea mea, spunerea și explicarea motivelor alegerii mele în fața tuturor, știind că majoritatea oamenilor nu au susținut abordarea mea și nu au apreciat-o, nu a fost foarte confortabil. Cu toate acestea, am decis să rămân cursul.
M-am descurcat bine pentru că acum mi se oferă alternative precum păstrăvul afumat. Evit somonul afumat, care este foarte poluat. Rămân în convivialitate de când împărtășesc masa rudelor mele.
Mândria de a spune nu !
Sunt aliniat și centrat cu cine sunt. Există o consecvență reală. Și în cele din urmă pot spune că afirmarea pe mine mă costă mai puțin decât dacă nu aș face-o. Sunt acceptat așa cum sunt.
Trebuie să îndrăznești să spui nu. Explicarea că nu vrei un fel de mâncare, că nu este bine pentru tine și refuzul de a te lăsa luat de contextul familial, social sau profesional te va elibera și îți va permite să rămâi aliniat la valorile tale și la ceea ce te face să te simți bun.
Ai de ales prin anticipare !
Uneori pare dificil să te afirmi atunci când mănânci afară, în restaurante sau cu prietenii.
Gândește-te la anticiparea lucrurilor. Poți spune ce vrei să mănânci sau ce nu mănânci. Este posibil să găsiți o soluție în general.