Pentru a slăbi, mai bine 30 de minute de sport decât o oră

Adaugă la favorite Istock/Xavier Arnau

Crezi că sportul rimează cu mare efort? Nu atât de sigur ... Potrivit unui studiu danez publicat în Scandinavian Journal of Public Health, să sperăm Pierzând greutate, nu ar avea rost să mizezi o oră în jurnalul tău, treizeci de minute ar fi mai mult decât suficiente.

Slăbește mai mult făcând mai puțin sport

Pentru a demonstra acest lucru, aproximativ 60 de bărbați ușor supraponderali au jucat cobai timp de 13 săptămâni. S-au format două grupuri: primul a fost să practice treizeci de minute de sport pe zi facut din alergare, bicicleta și altele activitate fizica.

Al doilea, a fost obligat să facă aceleași teste, dar s-a întins pe o oră.

Rezultat? Destul de uimitor. Și, dintr-un motiv întemeiat, grupul care a exercitat zilnic o jumătate de oră s-a topit considerabil, deoarece a pierdut în medie cu 30% mai multă greutate decât grupul concurent.

Mai puțin exercițiu vă permite să aveți mai multă energie

Interviurile efectuate în timpul studiului de 13 săptămâni au dezvăluit modul în care participanții au experimentat exercițiul, câtă energie au simțit că le-a dat și cât de pozitivi au fost.

---