Pentru a slăbi, mai întâi trebuie să dormiți bine, sfătuiește dr. Jimmy Mohamed

>> Sărbătorile s-au încheiat de câteva zile, așa că este timpul, dacă nu a făcut-o încă, să vă resetați somnul. Nu pentru a fi obosit, desigur, dar și pentru a evita supraponderalitatea. Pentru că așa cum ne-a confirmat doctorul Jimmy Mohamed vineri dimineață la Europa 1, calitatea somnului și creșterea în greutate sunt strâns legate.

dormiți

„Știm că unul din doi francezi este supraponderal și că 30% dintre francezi nu sunt mulțumiți de somn. Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate, trebuie să dormiți deja bine și invers. Lipsa somnului este o cauză creștere în greutate.

Există o explicație fiziologică. Când nu dormi noaptea, îți stresezi creierul. O să-l înfuriezi într-un fel și să secrete mai mult cortizol. Cortizolul va provoca ceea ce se numește lipogeneză, adică producerea de celule grase și, prin urmare, inevitabil, această grăsime se va acumula într-un anumit loc din burtă. Și această grăsime este responsabilă de complicațiile metabolice, cum ar fi diabetul.

800 de grame în patru nopți

În plus, știm că lipsa somnului vă va face să nu mai secretați un hormon numit grelină. Acest hormon este utilizat pentru a vă crește senzația de foame și, prin urmare, vă va fi mai foame. Și dimpotrivă, hormonul care ar trebui să te umple, leptina, ei bine secreti mai puțin. Rezultatul: mănânci mai mult și mănânci mai multe alimente cu amidon și dulciuri. Evident, că nu este vorba de morcovii pe care vom arunca.