Pentru a slăbi mai ușor, dormi bine

Mai multe studii au ilustrat importanța somnului în lupta împotriva obezității.

slăbi

Postat pe 21.09.2012 la 10:57

Toată lumea știe că exercițiul fizic, combinat cu o dietă hipocalorică, este cheia luptei împotriva obezității. Cu prețul unui aparent paradox, doi cercetători canadieni subliniază, totuși, că un pacient supraponderal este mai probabil să slăbească dacă dormi nopți lungi. În schimb, cei care dorm mai puțin de șase ore tind să se îngrașe. Deși este o activitate destul de sedentară, Jean-Philippe Chaput și Angelo Tremblay consideră, prin urmare, că „somnul ar trebui integrat în viitor într-un set de recomandări care se concentrează de obicei pe dietă și stiluri de viață.„ Activitate fizică ”.

Lipsa somnului, o caracteristică a societăților noastre moderne, accentuează tendința către obezitate în virtutea a două mecanisme distincte, spun autorii din Canadian Medical Association Journal. Pe de o parte, oamenii de știință au observat recent că aceasta determină creierul să genereze o senzație de foame. În plus, modifică producția mai multor hormoni implicați în reglarea poftei de mâncare - leptină, grelină și cortizol, în special -, limitând astfel eficacitatea unei diete.