Pentru a șterge celulita, ridicarea ghemuitului este ideală; al - Marie Claire

Vom combina două exerciții: ghemuitul, în primul rând, pe care îl cunoașteți și ascensorul pentru a solicita gluteii.

Ghemuitul va întări cvadricepsul și hamstrings, iar la urcare, vom face un lift, care va ajuta la solicitarea și întărirea gluteilor.

Începem cu ghemuitul: cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, vei veni și te vei așeza și vei pune greutatea pe tocuri. Suntem în spate, este perfect. Cu spatele drept, suntem vigilenți. Vom urca și, în același timp, ne vom întinde piciorul. Hop! Nu ne mai mișcăm! Așezați degetul spre interior și mențineți piciorul de sprijin bine flectat. Atenție: solicităm fesele. Ne întoarcem în jos, ne punem piciorul înapoi și facem din nou ghemuitul și ne întoarcem în sus. Coborâm, inspirăm, urcăm, întindem picioarele, punem picioarele înapoi, coborâm, urcăm și schimbăm picioarele.

---