Pentru a trăi mai bine cu reflux gastric - Sănătate digestivă - Sănătate și nutriție - Extenso

Vă rugăm să rețineți că Extenso nu mai actualizează conținutul acestui site web. Vă rugăm să completați această referință cu alte surse.

Refluxul gastric este una dintre cele mai frecvente tulburări digestive. Potrivit Fundației Canadiene pentru Sănătate Digestivă, „5 milioane de canadieni suferă arsuri la stomac sau insuficiență acidă cel puțin o dată pe săptămână. "

Boala de reflux gastroesofagian nu este neapărat o problemă gravă, dar poate fi dacă nu luați măsurile de precauție adecvate. Extenso vă oferă sfaturi și trucuri pentru a trăi mai bine cu reflux gastric.

Anatomia 101 a refluxului gastric

Boala de reflux gastroesofagian este o fluxul ascendent al conținutului acid din stomac în esofag sau în gură ceea ce poate duce la leziuni esofagiene și la o schimbare a calității vieții celor care o au.

Acest fenomen apare de obicei atunci când sfincterul esofagian inferior (LES), un mușchi situat la joncțiunea dintre stomac și esofag care acționează ca un sistem anti-reflux, are probleme de funcționare corespunzătoare.

În mod normal, acest mușchi se deschide numai atunci când alimentele se deplasează în jos pe esofag în stomac și apoi se închid din nou pentru a preveni conținutul acid al stomacului să se deplaseze în sus în esofag. Cu toate acestea, la persoanele care suferă de reflux gastric, acest mușchi devine puțin mai vigilent. Rămân întredeschis după ingestia de alimente, acest sfincter lasă conținutul acid să alunece în esofag. Deoarece celulele esofagului nu sunt concepute pentru a rezista unui astfel de pH acid, se simte o senzație de arsură.

Rezultat: senzații de arsură în stomac (arsuri la stomac) și reflux de acid în esofag sau gură se simt după masă. Un gust rău, amar sau acru în gură, insuficiență, tuse recurentă, dureri în gât și eroziunea smalțului dinților sunt alte simptome care pot fi observate la persoanele cu reflux gastric.

Care sunt ceilalți factori de risc pentru reflux ?

Boala de reflux gastroesofagian poate fi, de asemenea, cauzată din alte motive, inclusiv:

Presiune crescută în stomac (frecvent la persoanele supraponderale sau obeze, la persoanele care poartă haine strânse și la femeile însărcinate);
Creșterea producției de sucuri gastrice (acizi și enzime implicate în digestia alimentelor);
Unele boli, precum hernia hiatului și sclerodermia;
Îmbătrânire;
Etc.

Refluxul este frecvent la sugarii cu un sistem digestiv imatur.

Cu toate acestea, ele sunt de obicei rezolvate după câteva luni.

Cum se reduce refluxul gastric ?

Pentru a reduce refluxul gastric, adoptarea unui stil de viață sănătos și a anumitor comportamente alimentare specifice pot avea un impact pozitiv considerabil.

Iată câteva sfaturi pe care să pariați:

Mănâncă încet și asigurați-vă că mestecați bine fiecare mușcătură;
Mănâncă mai des porții mici de alimente. Puteți face acest lucru ascultând indicii despre foame și plinătate și încorporând gustări între mese ori de câte ori vă este foame. Acest lucru vă va face mai puțin foame la masa, va fi mai ușor să reduceți ritmul și veți putea să vă respectați mai mult satietatea (să nu fiți prea plini după masă);
Mențineți o poziție verticală în timpul meselor și 45 până la 60 de minute după mese;
Gaseste-tigreutate naturală (pentru persoanele supraponderale sau obeze);
Asigurați-vă că mâncați 2-3 porții de carne și alternative pe zi și promovează consumul de surse cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pește slab, păsări de curte, tofu, tempeh, leguminoase, produse lactate degresate și alternative și carne, deoarece acestea cresc presiunea SOI.