Pentru antrenamentul perfect pentru figura de vis Beti multa apa si slabiti!

Bea apă de la robinet și slăbește.

Pentru antrenamentul perfect al figurilor de vis: bea multă apă! Primăvara este postul și timpul de fitness! Dacă doriți să aruncați kilograme în plus, nu trebuie să uitați un factor important de conducere: apa! Cel puțin 1,5 până la 2 litri de apă zilnic sunt esențiali pentru a menține procesele metabolice ale organismului în funcționare optimă și pentru a susține în mod eficient programele de slăbire.

Bune intenții și energii noi se trezesc cu natura: Mulți oameni folosesc leagănul proaspăt de primăvară pentru a purifica corpul prin post sau cel puțin pentru a scăpa de câteva kilograme de iarnă enervante. Consumul de apă de la robinet poate avea un efect de susținere și, de asemenea, poate fi de ajutor pentru o schimbare fundamentală a dietei.

Consumul de apă și pierderea în greutate funcționează pentru figură

Nu uitați să beți apă în jurul mâncării.

Elixirul limpede ca cristalul vieții are un alt efect secundar pozitiv care facilitează slăbirea. Dacă beți un pahar mare de apă înainte și în timpul fiecărei mese, stomacul a fost deja umplut. Acest lucru ne face să ne simțim plini mai repede și metabolismul este stimulat, de asemenea. Oamenii de știință au examinat și acest efect: într-un studiu, subiecții testului au băut o jumătate de litru de apă cu o jumătate de oră înainte de micul dejun. Aportul de calorii a scăzut în medie cu 13%. Într-un alt studiu de 12 luni, subiecții au băut pur și simplu mai multă apă decât înainte, determinându-i să piardă grăsime semnificativă și să devină mai ușori. Aparent, deoarece au băut mai multă apă, au consumat mai puține băuturi care conțin calorii. De asemenea, aici se află cheia fericirii durabile în ceea ce privește apa: pur și simplu regândiți și stabiliți noi modele de comportament sănătos. De exemplu: beți suficientă apă în loc de băuturi cu zahăr.

Cum să obțineți obiceiuri sănătoase care curg:

A bea multă apă este mult mai sănătos și mai ieftin pe termen lung decât unele dintre multele diete miraculoase publicitate. Singura provocare: gândiți-vă la asta și faceți-o cu adevărat! Poate fi de mare ajutor pentru a stabili noi obiceiuri și ritualuri legate de băut în viața de zi cu zi. De fapt, chiar și mici ajustări și modificări pot face o mare diferență pe termen lung.

Pentru a începe dimineața: bea un pahar mare de apă imediat după ce te-ai ridicat înainte de micul dejun. Compensă pierderea de lichide în timpul nopții și accelerează metabolismul.
Bea un pahar mare de apă cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă și la fiecare masă. Acest lucru ajută la controlul cantității de energie consumată în timp ce mâncați.
În loc să luați o băutură răcoritoare: regândiți-vă și în schimb beți apă cât mai des posibil! Corpul îți mulțumește pentru asta și în curând găsește băuturile dulci prea dulci.
Chiar dacă nu vă este sete: beți întotdeauna apă între ele, dacă este posibil la fiecare jumătate de oră. Pentru a vă reaminti, setați la început ceasul deșteptător al telefonului mobil. Desigur, există și aplicații utile care utilizează semnale pentru a vă reaminti să beți regulat și să vă documentați hidratarea.

Umpleți cu litri de poftă pentru viață!

Dar apa potabilă nu poate avea doar un efect de susținere atunci când pierde în greutate. Este, de asemenea, absolut recomandabil în toate celelalte condiții de sănătate pentru un sentiment bun al corpului. În condiții normale, aproximativ 2-3 litri de apă se pierd în cursul unei zile prin transpirație, respirație și excreții. Această pierdere trebuie compensată, deoarece organismul reacționează la cele mai mici modificări ale echilibrului apei cu perturbări grave. Chiar și un deficit ușor de apă potabilă provoacă oboseală și lipsa de concentrare.

De ce apa potabilă este atât de importantă pentru bunăstarea noastră:

Ajută rinichii să elimine poluanții. Cu multă apă, toxinele și deșeurile provenite din procesele metabolice sunt excretate mai repede - organismul îi mulțumește cu bunăstare.
Ne stimulează procesele digestive: o cantitate suficientă de lichide este, de asemenea, esențială pentru intestine, de exemplu pentru a preveni constipația.
Apa este o fântână de tinerețe pentru piele. Cu suficientă apă arată mult mai proaspăt și mai ferm, capătă elasticitate și strălucire.
Apa menține cartilajul și articulațiile noastre elastice. Consumul de apă din abundență asigură un echilibru acid echilibrat și previne efectiv osteoartrita.
Apa menține creierul în formă. Doar celulele creierului bine hidratate sunt pe deplin eficiente. Apa ne oferă energie, ameliorează oboseala și întărește memoria și capacitatea de concentrare.

Așadar, beți apă, slăbiți și simțiți-vă bine în jur!