Alimentație adecvată pentru ADHD
O dietă greșită nu poate declanșa ADHD, dar omiterea sau preferarea anumitor alimente poate simptomele tulburării în multe cazuri scad. Adesea, cei afectați care mănâncă fast-food, pizza și alimente cu un conținut ridicat de zahăr de multă vreme raportează că trecerea la alimente sănătoase ar putea contribui la îmbunătățirea imaginii lor clinice pe termen lung. Există acum multe abordări diferite ale dietei și unii medici sunt de părere că copiii stresați nu ar trebui să fie iritați de o dietă strictă, dar multe experiențe pozitive arată că o dietă sănătoasă poate ajuta cu siguranță.
Ce alimente ar trebui evitate?
Băuturile cofeinizate, alimentele și băuturile cu un conținut ridicat de zahăr și în special alimentele bogate în grăsimi ar trebui eliminate din planul nutrițional sau cel puțin în mare măsură evitate. Aditivii des folosiți în mesele gata ar trebui, de asemenea, să fie eliminați din meniu, ceea ce înseamnă că multe alimente și mese gata sunt deja acolo tabu pentru pacienții cu ADHD. Ceea ce rămâne este o dietă sănătoasă care nu este benefică doar pentru persoanele cu probleme de comportament.
Fructe, cereale și legume - sănătoase și echilibrate
Societatea noastră consumă prea mult zahăr și există și multe grăsimi în mâncarea noastră. Multe boli ale civilizației rezultă din astfel de malnutriție și toți medicii le recomandă pacienților să își schimbe dieta cu fructe, legume și produse bogate în fibre. În principiu, persoanele care suferă de ADHD trebuie să adere la dieta sănătoasă care se propagă adesea pentru a pune bazele unei nutriții optime. Cu toate acestea, unii experți merg chiar mai departe și vor să elimine fosfații din meniu, de exemplu, iar alții recomandă eliminarea din dietă a tuturor substanțelor care cauzează alergii și evitarea produselor lactate. Cu toate acestea, efectul acestor diete deosebit de stricte asupra simptomelor ADHD nu a fost dovedit și malnutriția poate apărea rapid.
Înlocuiți medicamentul cu acizi grași omega-3?
Peștii, în special somonul, conțin acizi grași omega-3, care se găsesc în Corpurile pacienților cu ADHD sunt prea puțini. Mai multe studii clinice au arătat că aportul de acizi grași omega-3 ar putea avea efecte pozitive la pacienții cu ADHD dacă ar fi luați pe o perioadă lungă de timp. Efectele au fost, în unele cazuri, chiar comparabile cu efectele medicamentelor clasice, dar s-a constatat, de asemenea, că nu toți cei afectați răspund la fel de pozitiv la acizii grași omega-3. Prin urmare, de două ori pe săptămână peștele din meniu nu înlocuiește un medicament prescris, dar peștele nu este, de asemenea, dăunător și nu ar trebui să lipsească în niciun meniu echilibrat.