Pentru arterele dvs., testați alternanța mersului normal pe jos

Aplicarea antrenamentului pe intervale la mers, alternând mersul rapid și mersul mai lent, ar reduce semnificativ rigiditatea arterelor și, prin urmare, riscul cardiovascular.

Rigiditatea arterelor, care crește în mod natural odată cu vârsta, este un factor de risc cardiovascular. Acesta este motivul pentru care este important să acționăm asupra acestui factor chiar și la tineri. Studiile au arătat deja beneficiile antrenamentului pe intervale (antrenament pe intervale) și/sau exercițiului aerob asupra rigidității arterelor. Dar de multe ori aceste studii folosesc ciclismul mai mult ca exercițiu de rezistență; mersul pe jos este mai puțin studiat. Cu toate acestea, este posibil să exersați mersul la intervale, variind viteza acestuia: de exemplu, puteți alterna 3 minute de mers rapid și 3 minute de mers mai lent, de exemplu, de la 20 la 40 de minute.

Aflați mai multe despre beneficiile antrenamentului la intervale: Diabet: motive pentru a încerca antrenamentul la intervale (HIIT)

Marele avantaj este că mersul pe jos este o activitate de zi cu zi și nu necesită echipament special. Mulți oameni se bucură, de asemenea, de drumeții pentru petrecerea timpului liber, de unde și interesul de a explora acest traseu în prevenirea bolilor cardiovasculare.

---