Pentru Bibi Horst, expert în îmbătrânire sănătoasă, scăldatul este ritualul ei preferat pentru corp și minte
Nu am fost niciodată atât de mult acasă în mijlocul primăverii însorite și deja destul de calde.
Dar și Corona are punctele sale bune, pentru că mă obligă întotdeauna să mă opresc și să cobor.
Relaxarea este balsam pentru sufletul meu
Datorită caracterului meu, sunt mai mult o persoană ocupată, ocupată, mereu în mișcare și ocupată cu ceva.
Când vin să mă odihnesc, caruselul meu de gânduri se întoarce și prevede mental următorii pași.
Conștientizând acest lucru, planific în mod conștient faze de odihnă vizate în viața mea de zi cu zi ocupată, acum posibil în special datorită Corona.
Relaxați-vă pe saltea și în cadă
Practica mea săptămânală de yoga s-a dovedit a fi la fel de eficientă ca momentele meditative, mai ales dimineața înainte de a mă ridica.
Dar baia mea obișnuită completă este, de asemenea, o modalitate minunată pentru mine, vara și iarna, de a mă opri, a da drumul și de a mă cufunda în adevăratul sens al cuvântului.
Ritualul de scăldat ca anti-îmbătrânire personală
Nimic nu-mi netezește ridurile și nu împiedică apariția altora noi, cum ar fi prevenirea stresului și a îngrijorării.
Deci, este cu atât mai important să am momente specifice de odihnă, în care să mă simt complet în largul meu, să mă bucur și să-mi las mintea să rătăcească.
O baie frumoasă cu o cadă mare a fost întotdeauna un must-have absolut în alegerea unui apartament nou înainte să mă mut.
Îmi place cultura băii în general și îmi place să dau o mână de ajutor pentru a crea o ambianță minunată cu accesorii neobișnuite.
Așadar, de data aceasta în Köln sunt cu atât mai încântată de baia mea mare și „de inspirație romană”, cu cadă de wellness.
Baile uneori chiar înlocuiesc sauna
Pentru mine, mai ales iarna, băile mele lungi și fierbinți îmi înlocuiesc deseori sauna, pe care mi-a lipsit-o când am plecat din Kitzbühel.
Sauna este sănătoasă, scăldând și ea, dar de ce?
Băile fierbinți au un efect benefic și relaxant asupra sufletului, dar sunt, de asemenea, un mijloc ideal de combatere a stresului, a tensiunii, a durerilor corporale și chiar a răcelii (numai că nu cu febră).
În funcție de temperatura apei, durata de ședere și aditivii pentru baie, are efecte foarte diferite asupra mea și a organismului meu.
Iată câteva din înțelepciunile mele de scăldat în avans
* Înainte de scăldat, îmi place masajul cu frecare completă, astfel încât uleiul să se înmoaie foarte bine după aceea.
Baia mea se încălzește pentru mine
* Băile scurte și mai reci până la 35 de grade Celsius reîmprospătează și energizează.
Minunat chiar și vara când temperatura exterioară este ridicată, să te culci reîmprospătat seara și să poți suporta mai bine căldura nopții.
(Apropo, un contor de baie simplu ajută la măsurarea temperaturii)
* Băile de relaxare au 36 până la 37 de grade.
Dacă vreau să obțin un efect de saună în timpul iernii și apoi să cad în pat obosit, îmi place să-l măresc până la 40 de grade în ultimul minut.
Atenție însă, nimic pentru persoanele cu circulație și vene slabe, dar perfect pentru mușchii dureroși!
Ceasul de baie funcționează
* Timpul meu de scăldat pentru băile de răcire este de 10-15 minute, pentru băile relaxante este de aproximativ 20 de minute, altfel chiar și cea mai robustă barieră a pielii va fi șchiopătată mai mult.
(Excepția este baia mea de bază de detoxifiere lunară, aici stau uneori până la o oră din motive de sănătate, voi ajunge la asta mai târziu în această postare pe blog.)
De ce pielea ridată la scăldat?
* Pielea amuzantă, ridată, de altfel complet inofensivă, provine din celulele excitate, care se găsesc în principal pe mâini și picioare, absorb apa și se umflă.
Deoarece acest strat superior de piele nu este conectat la straturile de sub acesta, se extinde inegal și se micșorează.
* Înainte de a părăsi cada, mă clătesc în principal picioarele cu apă rece, acest lucru întărește circulația și sistemul meu imunitar.
* După scăldat, mi-am pus cremă foarte atent (cu excepția băilor cu ulei) și apoi mă întind pe pat ca să o simt și să mă relaxez, la fel ca după saună.
Relaxați-vă după baie
* De preferință, strâns în halatul meu mare de saună, cu șosete calde, ceai iubită de ciocolată și prăjituri sănătoase de ovăz coapte.
Produse sănătoase pentru baie
Dar pentru ca baia fierbinte să vă răsfățe corpul și simțurile în cele din urmă, aditivii de baie potriviți sunt un plus minunat.
Aici am grijă când aleg că acestea nu conțin agenți tensioactivi chimici care îmi usucă în plus pielea, din păcate adesea se găsesc în aditivii pentru baie cu bule.
Băi cu ulei sau băi cu bule?
Pentru mine, dușul servește la curățare și scăldatul, pe de altă parte, este mai mult pentru relaxare și, uneori, și pentru purificare.
Prin urmare, pielea mea deosebit de uscată de pe corp este foarte fericită de o baie de ulei.
Pentru mine, spuma este cireașa de pe tort la scăldat
Dar pentru mine spuma face parte din sentimentul subiectiv de bunăstare atunci când se scaldă.
Așa că folosesc adesea aditivi pentru baie din surfactanți naturali din nucă de cocos (de asemenea, miroase plăcut) și apoi adaug două ape de ulei de migdale în apă.
Alternativ, îmi ung intens corpul cu un ulei pentru corp înainte de a-mi face baie cu bule.
Uleiurile de bază din migdale, avocado și jojoba îmi regenerează pielea și o acoperă cu un film protector de grăsime, astfel încât să fie protejat de uscare în apă.
Pentru ca uleiul să rămână pe pielea mea mult timp, nu mă usuc după baie, ci mă strecor în halatul de baie.
Sare în supa de baie
Sunt, de asemenea, prieten cu sărurile de baie, un minunat anti-îmbătrânire pentru pielea mai fermă, deoarece leagă umezeala din ele.
De asemenea, conțin minerale care pot chiar ajuta la calmarea iritațiilor pielii și la susținerea proceselor de vindecare.
Sărurile de baie sunt, prin urmare, bune pentru dermatita atopică sau pielea sensibilă.
Pe lângă cristalele de sare proprii, acești aditivi pentru baie de sare de mare conțin deseori și extracte din plante, unt de shea sau ulei de jojoba.
Băi de bază
Sunt un fan absolut al băilor de bază și le-am folosit pentru primul meu F.X. Trebuie să cunosc și să iubesc leacul Mayr pentru post.
Ca excepție, așa cum am menționat mai sus, scăldatul timp de până la 60 de minute la 37-39 de grade este foarte avantajos.
Baia minerală alcalină este similară cu cea a lichidului amniotic din uter.
Ajută la detoxifiere și deacidificare, ideal pentru vindecarea slabă a problemelor pielii în zona genitală și anală, sinusurile maxilare și frontale, precum și probleme de reumatism și articulații, vene varicoase, ciuperca piciorului și a unghiilor, psoriazis, edem și, de asemenea, funcționează cu celulita și susține reducerea greutății.
Experiență parfumată prin uleiuri esențiale
Mai ales când simt cele mai mici simptome de frig, dar și în iarna înghețată în loc de saună, ador adăugarea de uleiuri esențiale, ale căror arome îmi stimulează simțurile simultan:
Lavanda are un efect relaxant, aromele de rozmarin și citrice revigorează și revigorează, sau acele de molid și eucaliptul vindecă și îmi curăță căile respiratorii.
Și ochii și simțurile mele se scaldă
Când mă scald, atmosfera din jurul meu joacă un rol important.
Așa că estompez luminile din baie și aprind lumânări.
Pentru a face acest lucru, îmi schimb telefonul mobil pe silențios și ascult muzică relaxantă, de preferință de la Diana Krall.
Sfatul meu din interior este înțelept
Se spune că uleiul de salvie din apa de baie îmi promovează abilitățile cognitive ...
Dovedit științific, remediul îmi întărește sistemul nervos, reduce stresul, revigorează și mă face mai echilibrat.
Deci, perfect pentru fazele mele de coborâre și stres.
Baia de ulei de salvie îmi activează mintea, se relaxează, îmi scade tensiunea arterială și chiar mă stimulează digestia.
De obicei îl amestec cu uleiul meu de migdale încercat și testat.
Dar când este precauție la scăldat?
* Dacă aveți o răceală, să faceți o baie poate ajuta la ameliorarea simptomelor, dar nu trebuie să mergeți dacă aveți febră.
* Oricine suferă de boli venoase și vene varicoase nu ar trebui să se scalde prea mult și prea fierbinte și, la sfârșit, să-și ducă picioarele foarte reci.
* Nu fac baie mai mult de două ori pe săptămână și în mod normal nu mai mult de 20 de minute. Pentru că stropirea prea des sau prea mult îmi dăunează pielii și distruge stratul protector natural.
Din păcate, cu cât pielea este mai uscată, cu atât este mai scurtă distracția de scăldat.