Pentru cartofi de canapea 6 sfaturi despre cum să arzi calorii fără să faci nimic - WELT
6 sfaturi despre cum să arzi calorii fără să faci nimic
Vești bune pentru toți cartofii de canapea: puteți arde calorii fără să faceți nimic. Iată 5 trucuri simple cu privire la modul în care vă puteți dezvolta metabolismul, maximizați consumul de calorii și totuși să fiți leneși.
I. Fii un agitat
Chiar dacă s-ar putea să îi enervați pe ceilalți, agitați-vă și fluturați picioarele. Asta arde până la 350 de calorii pe zi.
II.Bea ceai verde
Diverse studii au arătat că ceaiul verde încălzește metabolismul și îl mărește cu până la 5%. În plus, substanțele amare și fitochimicale inhibă apetitul pentru dulciuri.
III. Bea mai multă apă
Un studiu german a arătat că două pahare de 200 mililitri de apă cresc arderea caloriilor cu 30 la sută. Și asta în doar 10 minute.
Dacă beți încă unul până la trei pahare de apă pe zi, consumați și până la 18 grame de zahăr și cu până la 235 miligrame mai puțin sodiu. Acesta a fost rezultatul unui studiu publicat recent în SUA.
IV. Actualizare
Apa sau ceaiul cu suc de lămâie. Deoarece conține multă vitamină C. Un studiu realizat de Universitatea de Stat din Arizona a arătat că sportivii care nu consumă suficientă vitamina C ard cu aproximativ 25% mai puține calorii.
V. Fii prost
Râdeți de ceea ce vă dau abdomenele. Deoarece, după cum a constatat un studiu, râsul crește arderea caloriilor. Un bliț de râs de 15 minute consumă aproximativ 40 de calorii.
VI. Mănâncă chili
Da, întradevăr. Potrivit unui studiu al Universității din California, substanța capsaicină, care este conținută în ardeii iute, stimulează metabolismul - care, la rândul său, asigură arderea caloriilor. Cercetătorii recomandă consumul de ardei iute în combinație cu salată, omletă și o supă fierbinte.