Pentru ce se utilizează BCAA? Câștig muscular sau rezistență - DRAVEL

câștig

REZUMAT

  1. Ce este BCAA ?
  2. Care sunt efectele BCAA ?
  3. Cum să alegeți ambalajul: BCAA în pulbere sau capsule ?
  4. Dacă luați BCAA ?
  5. Când să luați BCAA și care este doza potrivită ?
    • Când să vă luați BCAA pentru culturism ?
    • Când să vă luați BCAA pentru rezistență ?
    • Când să luați BCAA pentru scăderea în greutate ?
  6. Pentru care BCAA-urile sportive sunt importante ?
  7. BCAA și sport de anduranță
  8. Cele mai bune BCAA pentru sportul tău

Mulți sportivi iau BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat) și totuși puțini știu cu adevărat de unde provin, efectele și cum să le ia. ?

Ce este BCAA ?

Aminoacizii sunt elementele care se găsesc în sânge după digestia proteinelor, există aproximativ douăzeci (22) dintre care 8 sunt esențiale.
BCAA fac parte din aceasta și există 3 dintre ele: leucina, izoleucina, valina.
Se spune că sunt „esențiale”, deoarece organismul nu le poate sintetiza, ele fiind furnizate în mod necesar de alimente sau suplimente alimentare.

Care sunt efectele BCAA ?

BCAA au multiple avantaje pentru practicienii sportivi:

Sunt anti-catabolici, previn pierderea musculară, fie în timpul antrenamentelor intense, fie în perioadele de restricție calorică.
BCAA permit recuperarea musculară.
BCAA sunt, de asemenea, o sursă de energie, foarte rapid mobilizată printr-un proces numit gluconeogeneză.

Aminoacizii cu lanț ramificat (BCAA) promovează sinteza proteinelor cu Leucina care este un puternic activator de aminoacizi al celebrului MTOR (sinteza proteinelor).

Cum să alegeți ambalajul: BCAA în pulbere sau capsule ?

În plus față de ambalaj, veți găsi întotdeauna informații despre BCAA, cum ar fi BCAA 12.1.1, BCAA 4.1.1, BCAA 8.1.1, până la BCAA 20.1.1 Acesta este un raport, în care primul număr corespunde unui amino acid: Leucina. Aceasta înseamnă că Leucina este de 2, 4 sau 8 ori mai prezentă decât ceilalți aminoacizi. (Iso-Leucina și Valina)