Piele fermă Cu aceste sfaturi, totul rămâne frumos și clar; blogul buggyFit
Țesutul conjunctiv - ce este oricum?
Fibrele țesutului conjunctiv se află direct sub epidermă, stratul cel mai exterior al pielii. La noi, femeile, fibrele sunt paralele între ele, în timp ce la bărbați sunt conectate într-un fel de rețea.
Natura a stabilit deja acest lucru corect, deoarece țesutul conjunctiv feminin trebuie să fie extrem de flexibil în timpul sarcinii.
Din păcate, acest lucru face mai ușor ca celulele adipoase, care sunt situate direct sub țesutul conjunctiv, să se împingă în sus și astfel să formeze mici umflături în piele.
La fel, venele păianjen și vergeturile pot fi mai evidente în țesutul conjunctiv slab.
Ce putem face în legătură cu aceasta sau cum o putem preveni cel mai bine?
Iată câteva sfaturi de la noi pentru țesut conjunctiv mai ferm:
Dusuri alternante
O schimbare de la apa rece și caldă stimulează direct metabolismul. Chiar și după duș, pielea ta arată mai roz, mai bine alimentată cu sânge și, prin urmare, mai fermă.
Dacă le faceți în mod regulat, dușurile alternative sunt un antrenament vascular excelent
Masaje
Pur și simplu încorporați în rutina de duș un masaj cu perii sau un masaj cu mănușă exfoliantă. Acest lucru stimulează circulația sângelui și rafinează tenul. Este foarte rapid și ușor.
Îngrijire fermă a corpului
Pielea bine hidratată arată automat mai proaspătă și mai uniformă. Loțiunile corporale ferme conțin vitamine și coenzima Q10.
Vitaminele interceptează radicalii liberi care dăunează celulelor. Coenzima Q10 este crucială în producția de energie și, prin urmare, în supraviețuirea celulelor.
Țesutul conjunctiv are nevoie de o nutriție adecvată
Pielea noastră este fermă atunci când este sănătoasă și bine îngrijită - de exemplu cu vitamine, minerale și proteine.
Metabolismul joacă un rol important aici. Glucidele Zahărul este o tulpină majoră asupra metabolismului nostru și îl poate afecta negativ, iar excesul de zahăr se agață de fibrele de colagen, făcându-le mai puțin elastice
Proteinele și grăsimile, pe de altă parte, sunt metabolizate mai lent.
Cel mai bun lucru pentru pielea și țesutul nostru conjunctiv, oricât de plictisitor ar părea, este o dietă echilibrată cu multe legume, dar și carbohidrații și proteinele ar trebui și ar trebui să fie pe farfurie.
De asemenea, ar trebui să aveți grijă când pierdeți în greutate, deoarece aceasta este o provocare specială pentru pielea noastră și elasticitatea acesteia.
Dacă pierzi prea mult prea repede, pielea noastră nu poate ține pasul și devine în mod corespunzător slăbită.
Practic, ar trebui să pierzi maximum 1-2 kilograme pe lună, astfel încât corpul nostru să facă față acestui lucru și pielea să se poată adapta.
Doar dacă faci cu adevărat mult sport poți pierde 3-4 kilograme și corpul tău poate ține pasul.
Cu toate acestea, pierderea în greutate ar trebui să fie întotdeauna vizată și lentă!
Îmbunătățiți-vă metabolismul prin exerciții fizice
A fi subțire nu este o cerință pentru ca un corp să arate tonifiat. Cât de strâns arată un corp depinde de calitatea țesutului conjunctiv.
Când țesutul conjunctiv este mai elastic și mai flexibil, aveți automat o piele mai fermă.
Mușchii se află sub țesutul conjunctiv, când sunt bine dezvoltați, susțin și tensionează țesutul conjunctiv de jos.
Mușchii sunt, de asemenea, așa-numitul motor al metabolismului nostru. Cu cât avem mai multe celule musculare, cu atât mai bine funcționează metabolismul nostru, chiar și atunci când ne odihnim.
Când metabolismul nostru este activ, țesutul nostru conjunctiv este bine alimentat cu oxigen și apă, iar metabolismul este activat - mersul pe jos, mersul cu bicicleta, urcarea scărilor, gimnastica
Activitatea metabolică este crescută mai ales în sporturile de anduranță, chiar și cu mult după unitatea sportivă. Alergatul și mersul pe jos sunt ideale, deoarece mușchii trebuie încă să lucreze împotriva propriei lor gravitații, ceea ce este extrem de eficient.
Cea mai bună adăugare la sporturile de anduranță este antrenamentul muscular moderat, în care mușchii sunt provocați, în special antrenamentul cu propria greutate corporală este ideal aici.
Yoga și Pilates sunt, de asemenea, excelente, deoarece conțin o mulțime de elemente de întindere. Stretching-ul este ideal pentru țesutul conjunctiv, deoarece stimulează sinteza colagenului.
Mișcarea este cu siguranță excelentă pentru țesutul conjunctiv.
Cursurile noastre buggyFit combină exact componentele menționate mai sus, avem un mix de antrenament de rezistență, antrenament de forță cu greutatea corporală proprie și elemente de yoga.
Dar avem și un mic exercițiu pentru tine acasă:
Toată lumea dintre noi le cunoaște „brațe mici care flutură” - partea din spate a brațelor superioare. Iată un mușchi care este rar folosit în viața de zi cu zi, tricepsul.
Exercițiile cu triceps sunt, prin urmare, cel mai eficient remediu pentru brațele slabe - intră în scufundări!
- Așezați-vă pe marginea unui scaun sau bancă sau canapea rezistente și susțineți-vă cu mâinile lângă coapse.
- Acum întindeți brațele, astfel încât să vă susțineți doar cu mâinile și fundul să fie în aer. Apoi pășește înainte cu picioarele până când acestea sunt aproape drepte (va fi mai ușor dacă ții picioarele încovoiate puțin mai mult.
- Acum coborâți-vă corpul în sus și în jos. Brațele superioare se află aproape de corp și se apleacă întotdeauna înapoi atunci când coborâți. În total 4 x 15 repetări.
Îi dorim Dit succes în drumul către pielea fermă. Echipa ta buggyFit