Pentru ce sunt foarte bune hainele de compresie?
Așa cum se întâmplă atât de des, ideea pentru îmbrăcăminte funcțională cu compresie degradată provine din medicină. Revenirea venoasă a sângelui trebuie facilitată de presiunea externă. Și dacă sângele curge mai repede în inimă, mușchii și organele pot fi alimentate cu oxigen mai repede.
Compresie în antrenament și competiție
De altfel, compresia în gradient înseamnă că presiunea asupra corpului nostru crește departe de inimă. Presiunea are un alt efect crucial asupra circulației sângelui: arterele reacționează la aceasta și se extind, astfel încât mai mult oxigen poate ajunge la mușchii care lucrează.
Acum există numeroase studii pe această temă care confirmă un efect pozitiv pentru sportivi:
• Cicliștii aveau o cantitate îmbunătățită de oxigen către mușchi atunci când purtau haine compresive. (Dascombe, 2006)
• Alergătorii au experimentat mai puțini mușchi dureroși la 24 de ore după o alergare intensă de rezistență. (Ali, Caine & Snow, 2007)
• O creștere a performanței cu o medie de 15 wați a fost observată la 12 bicicliști profesioniști într-un test de conducere la pragul anaerob atunci când purtau haine compresive. Curba Lakatt a fost, de asemenea, deplasată în consecință. (Dascombe, 2006)
• Îmbrăcămintea cu compresie poate reduce componenta lentă a consumului de oxigen muscular cu 36%. (Bringard, 2006)
Un studiu realizat de Universitatea din Erlangen sub îndrumarea Dr. Wolfgang Kemmler a ajuns la rezultatul surprinzător: „Alergătorii cu îmbrăcăminte compresivă au reușit să alerge semnificativ mai mult în testul de treaptă (încărcare peste 3 minute) și au reușit să atingă o viteză semnificativ mai mare la pragul aerobic decât alergătorii din grupul de control”.
Kemmler se așteaptă la o îmbunătățire de 1-2% pentru alergători. Nu sună prea mult, dar extrapolat la un maraton poate dura 4-5 minute. Explicația sa: îmbrăcămintea de compresie asigură o mai bună circulație a sângelui în țesut, o îndepărtare mai bună a lactatului și un aport mai bun de oxigen la mușchi. Kemmler crede, de asemenea, că îmbrăcămintea cu compresie îmbunătățește controlul muscular.
Regenerare și timp liber
Există, de asemenea, motive pentru purtarea articolelor de îmbrăcăminte de compresie după exerciții. Revenirea venoasă mai rapidă a sângelui este nu numai pozitivă în condiții de stres, ci și accelerează regenerarea ulterior
Jucătorii de rugby care au purtat îmbrăcăminte de compresie după antrenament au prezentat valori de regenerare semnificativ mai bune cu 36 de ore mai târziu decât cu strategiile convenționale de regenerare (de exemplu, activi, pasivi) (Gil, Beaven & Cook, 2006). Îmbrăcămintea de compresie reduce, de asemenea, umflăturile legate de antrenament și mușchii dureros, ceea ce înseamnă că unii sportivi competitivi dorm acum în ciorapi de compresie. Apropo: șosetele de compresie împiedică umflarea picioarelor, chiar și atunci când călătoriți cu avionul.
Alte avantaje ale îmbrăcămintei comprimate
Îmbrăcămintea de compresie pare, de asemenea, să îmbunătățească capacitatea de antrenament a forței de a rezista la oboseală și de a reduce vibrațiile musculare cauzate de impacturi repetate în timpul alergării.
Există, de asemenea, indicații că îmbrăcămintea de compresie îmbunătățește propriocepția, adică percepția corpului despre sine și că reduce concentrația de lactat din sânge mai rapid după exerciții intense.
Concluzie
Cu siguranță se poate argumenta despre valoarea la modă a șosetelor la genunchi, dar dacă se crede că studiile, îmbrăcămintea de compresie poate crește performanța în antrenament și competiție, precum și să accelereze regenerarea la sportivii ambițioși, orientați spre competiție. Cu toate acestea, dacă investiția merită pentru sportivii hobby depinde de alți factori individuali. Pentru un triatlet în mod clar supraponderal, pierderea în greutate prin antrenament ar aduce cu siguranță mai multe beneficii decât compresia costisitoare a întregului corp.