Pentru cine rapide și hrănitoare - Gătit acasă - În fiecare zi - Extenso

Vă rugăm să rețineți că Extenso nu mai actualizează conținutul acestui site web. Vă rugăm să completați această referință cu alte surse.

pentru

După o zi lungă de muncă, te-a epuizat gândul de a găti cina pentru întreaga familie? Relaxa. Cu un minim de organizare, mesele săptămânii vor deveni rapid o parte a plăcerii!

Luați 15-20 de minute pentru a vă planifica meniul săptămânii. Aceste câteva momente vă vor ajuta să vă echilibrați dieta.

Alegeți 3 sau 4 mese principale pe care le bucură toată lumea din familia dvs. și enumerați ingredientele care vor fi necesare pentru a le prepara. O călătorie rapidă la magazinul alimentar și asta este o mulțime de muncă depusă.

Pentru a vă echilibra mesele

Asigurați-vă că includeți legume și fructe, produse din cereale integrale și alimente proteice la fiecare masă.

Lasagna este în meniu pentru săptămână? Nu uitați să-l serviți cu legume verzi.

Plănuiți o tocană de vită și legume? Serviți-l cu un orez brun bun.

2. Pregătiți-vă mesele în avans

În weekend, găsește un moment bun pentru a găti: în timp ce copilul cel mai mare joacă hochei sâmbătă dimineață, în același timp cu pregătirea mesei de duminică seara etc.