Pentru nopți calme fără sforăit ... - Adira
Sforăitul afectează restul persoanei care sforaie, dar și partenerul de saltea. Șapte din zece francezi își văd somnul împiedicat de sforăit. Pentru sănătatea ta și a cuplului tău, știi că este posibil să remediezi acest lucru.
Care este cauza sforăitului ?
Vinovatul este faringele. Vibrațiile anormale care apar la nivelul său la inhalarea aerului provoacă într-adevăr un zgomot stâncos, mai mult sau mai puțin puternic. Partenerul tău îți va spune cu siguranță că arată ca un camion după câteva nopți de sforăit neliniștit! Și s-ar putea să nu se înșele, deoarece sunetul sforăitului poate ajunge la 100 de decibeli - într-adevăr sunetul unui camion. Sforaitul poate fi temporar: cine nu a sforăit cu o răceală? Dar poate fi, de asemenea, cronică, chiar dezactivantă atunci când este legată de apneea în somn.
Ce factori agravează sforăitul ?
Nu toată lumea este egală când vine vorba de sforăit. Astfel, sforăitul afectează mai mult bărbații decât femeile. Rețineți, de asemenea, că tinde să se înrăutățească pe măsură ce îmbătrâniți. Oamenii care dorm pe spate sforăie mai mult decât oamenii care dorm pe o parte. Consumul de alcool și administrarea anumitor medicamente (cum ar fi anxiolitice, somnifere, medicamente pentru alergii) slăbește tonusul muscular și, prin urmare, contribuie la sforăit. Fumatul provoacă iritarea căilor respiratorii, care împiedică circularea corectă a aerului - și, prin urmare, duce la sforăit. Anumite anomalii ale nasului și faringelui pot crește sforăitul, de exemplu un nas deviat. Infecțiile cronice sau inflamațiile (alergii, infecții ale mucoaselor nazale sau amigdalelor) la nivelul nasului și/sau faringelui favorizează, de asemenea, sforăitul. A fi supraponderal sau a suferi de obezitate crește și riscul de sforăit.
Care sunt consecințele sforăitului ?
Sforaitul nu este banal. Poate avea consecințe grave asupra sănătății și poate afecta relațiile sociale. Astfel, sforăitul enervează atât persoana care sforaie, cât și persoana care încearcă să găsească odihnă în apropiere. Prin urmare, cauzează tensiune în cupluri, oboseală cronică, somnolență în timpul zilei, toate fenomenele care pot duce la probleme profesionale, chiar și accidente rutiere sau de muncă grave.
Cum să reduci sforăitul ocazional ?
Prin urmare, este esențial să găsiți un somn profund și odihnitor, găsind soluții pentru a reduce sforăitul. Cele mai simple moduri sunt legate de un stil de viață sănătos: dacă fumați, nu mai fumați; nu mai bea alcool la cină; încercați să dormiți întins pe lateral cu capul sprijinit pe o pernă ergonomică; jucați sporturi care să promoveze un somn bun; pe cât posibil, slăbește dacă ești supraponderal; adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi privind reducerea sau eliminarea tratamentelor medicamentoase care măresc sforăitul. Aceste câteva acțiuni pot face diferența și vă permit să vă întoarceți la somn ... și, prin urmare, fericirea !