Pentru o dietă bună pentru adolescenți - Meniu pentru copii
Pentru a echilibra dieta adolescenților este recomandabil să combinați diverse alimente cu ceea ce preferă, deoarece, așa cum știm, adolescenților le place adesea să mănânce meniuri foarte dezechilibrate, sunt nebuni după fast-food, pizza, paste și cartofi prăjiți !
Dorințele dietetice la adolescenți
Adolescenții, din punct de vedere al dietei, vor să mănânce doar în felul lor, totuși nevoile lor sunt specifice, așa că trebuie să știi cum să împaci plăcerea cu o anumită autonomie și o dietă echilibrată.
Adolescenții au nevoi specifice și nutriționale, tot ceea ce este necesar pentru a asigura o creștere excelentă.
Pentru băieți nevoile cresc în perioada adolescenței, au nevoie de proteine, calciu, vitamine B și mai multe calorii.
Pentru fete, în timpul menstruației, sunt necesare nevoi de fier.
De obicei, creșterea unei fete se oprește mai devreme decât cea a unui băiat, aportul de calorii trebuie ajustat, activitatea fizică este, de asemenea, esențială pentru a evita creșterea în greutate cu fluctuații hormonale.
Micronutrienții și substanțele vegetale sunt importante.
Nevoia de libertate a adolescentului
Adolescenții au nevoie de libertate și autonomie, iar mâncarea lor este aceeași.
Cu toate acestea și pentru binele lor, regulile ar trebui puse în aplicare, astfel încât adolescentul să poată evolua și în viața de familie, pentru aceasta, este imperativ ca întreaga familie să mănânce la masă, este momentul schimbului, așa cum poate și adolescentul tău participă la pregătirea meselor și poate ajuta la diferite treburi gospodărești, pregătirea mesei, măturarea etc.