Pentru o noapte liniștită Smoothul perfect de seară; Echipa anti-stres

Smoothies sunt grozave: flexibile, gustoase și sănătoase. Dar de ce să beți un smoothie doar dimineața? În unele zile s-ar putea să simți că ai mâncat mult și tânjești după unul cina usoara.

Apoi un smoothie seara este ideal!

Digestia consumă foarte mult energie pentru organism. Într-un smoothie, ingredientele sunt „pre-digerate” de blender, ceea ce vă ajută corpul să dormă mai calm.

Incearca:

Se amestecă o mână de spanac proaspăt,
o banana,
o lingură de unt de migdale și
două linguri de semințe de in temeinic
- Smoothie-ul ideal de seară este gata 🙂

Sau cu ea:

O cană de lapte
1 banană
50 g iaurt
o lingură de scorțișoară
o lingură de unt de arahide
- amestecați-vă acest cocktail delicios de seară

Bine, de asemenea:

o lingură de unt de arahide simplu
o lingură de semințe de susan
o mână de cireșe fără sâmburi
o jumătate de banană
o cană de lapte (de exemplu, lapte degresat, lapte de migdale, lapte de caju etc.)
- Amestecă delicios și relaxează-te.

Alte ingrediente pentru smoothie-ul de seară:

Iaurt: Este bogat în proteine și calciu. Variantele cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurtul grecesc sunt deosebit de potrivite. Iaurtul grecesc este bogat în proteine și sărac în carbohidrați.
Pudră de proteine: Dacă ați făcut sport seara, puteți adăuga, de asemenea, o lingură de pudră de proteine (de exemplu, cu aromă de nucă de cocos) în smoothie pentru a vă oferi cu ușurință corpului proteine importante.
Banană: Te face sătul și are gust bun. Bananele sunt o sursă bună de potasiu și magneziu, care sunt relaxante musculare naturale.
Lapte: Conține triptofan - aceasta este o substanță care favorizează somnul, care se transformă în serotonină sau melatonină.
Important: Pentru smoothie-ul ideal de seară, utilizați aditivi bogați în grăsimi și proteine în locul celor care vă oferă energie pentru ziua respectivă.

Ai nevoie de mai multă inspirație? Uită-te aici. Acestea sunt primele 3 cărți de smoothie de pe Amazon: