Pentru sănătate și suflet; Recenzii de carte
Îmi place foarte mult să citesc cărți despre subiecte de sănătate, alimentație sănătoasă și, de asemenea, cărți care provoacă gânduri și m-am mutat recent cu câteva despre aceste subiecte. Aș dori să vă arăt câteva dintre noutățile mele de astăzi:
Postul Keto a fost publicat de EMF Verlag
Mulți dintre voi probabil că sunteți deja familiarizați cu dieta ketogenică și luați în considerare subiectul postului intermitent separat, ceea ce, de asemenea, nu este necunoscut, dar în combinație este prima carte pentru mine care tratează acest subiect. Reprezintă un program absolut de turbo metabolism și veți găsi o introducere cuprinzătoare și foarte informativă la o mulțime de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi, cu care puteți slăbi foarte bine. Există reguli la care ar trebui să respectați dacă doriți să slăbiți, dar există și o anumită marjă personală pe care o puteți regla în funcție de obiceiurile și nevoile dvs.
Cartea este foarte bine pusă la punct și vă puteți găsi rapid drumul. Informațiile de bază privind dieta ketogenică și postul intermitent sunt foarte bine descrise și, prin urmare, ușor de utilizat. Cele 50 de rețete vă fac mai ușor să începeți, deoarece nu aveți nevoie imediat de altă carte. Mi se pare foarte plăcut și practic faptul că caloriile, precum și grăsimile, proteinele și fibrele sunt incluse în fiecare rețetă și bineînțeles carbohidrații. Probabil că este cel mai ușor la început dacă creați un plan de masă pentru o săptămână și apoi pur și simplu respectați-l. Deci nu trebuie să vă gândiți la asta, puteți prepara în zilele dificile și puteți lua mâncarea cu voi fără probleme.
Postul intermitent este un mod eficient de detoxifiere a organismului și de slăbire. Această carte conține rețete adecvate pentru oamenii care lucrează și arată exact cum funcționează postul intermitent. Pauzele de mâncare descompun depozitele de grăsime, deoarece metabolismul crește. Consecințele sunt performanțe mai bune și un sistem imunitar mai puternic. Mai ales cei care se află în viața profesională ar trebui, prin urmare, să acorde atenție unei diete sănătoase și unui ritm regulat de slăbire. O dietă costă adesea mult efort, dar postul pe termen scurt și cele 50 de rețete puternice vă ajută să mâncați bine în ciuda muncii zilnice. Bucătăria sănătoasă, dar ușoară, optimizează vitalitatea și este ușor de ținut.
Qiging for the eyes de Bernadett Gera publicat de Irisiana
Ochii noștri nu pot fi înlocuiți și, prin urmare, este de fapt ciudat faptul că în cărți le este acordată o atenție atât de mică. Cu cât bucuria mea a fost mai mare când am putut ține această carte în mâinile mele. Sunt foarte impresionat de abordarea TCM și aici veți găsi o combinație foarte interesantă a celor două subiecte.
Qigong pentru ochi - întărește vederea cu exerciții blânde. Dacă ați făcut deja Qigong, veți ști cât de plăcute sunt exercițiile și cât de mult vă concentrați aici și acum cu ele. În această carte, abordarea Qigiong este doar pentru ochi și exerciții adecvate.
Toate exercițiile pot fi făcute de unul singur cu ajutorul acestei cărți. Majoritatea exercițiilor sunt ambalate în text, deoarece sunt dificil de arătat. Nu numai că sunt explicate și prezentate exerciții speciale, dar sunt date și exemple despre modul în care se poate obține în general abilitatea de a vedea prin lucruri mici pe care le schimbă în viața de zi cu zi. Deci, vă puteți sprijini vederea prin reducerea zahărului, aportul de vitamina C și D este util și nu ar trebui să purtați ochelari de soare prea des, de exemplu 3 lucruri mici pe care le puteți implementa cu ușurință.
O carte foarte informativă și interesantă!
Cunoaștere antică chinezească de vindecare pentru ochi sănătoși
În zilele noastre, viața de lucru de zi cu zi a multor oameni se caracterizează prin funcționarea pe ecran și în timpul liber smartphone-urile, tabletele și televizoarele sunt omniprezente. Nu este de mirare că numărul bolilor oculare a crescut constant în ultimele decenii. Se presupune că fiecare a doua persoană din țările vorbitoare de limbă germană este acum afectată.
Vechea artă vindecătoare chineză din Qigong oferă o varietate de aplicații, cu ajutorul cărora se pot atenua și preveni în mod specific plângerile oculare. În această carte veți învăța exerciții ușor de utilizat de la qigong medical. Acestea ajută ușor la afecțiuni specifice ale ochilor, cum ar fi miopia sau hipermetropia. Puteți pune împreună un program individual pentru a vă îmbunătăți în mod specific viziunea.
Conectează-mă - conectat la mine de Jasmin Schott Carvalheiro publicat de Kailash Verlag
Poate că acum vă puneți întrebarea cu acest subtitlu - ce este o capcană de performanță? Și cum pot ieși din asta pentru a duce o viață plină? Presiunea în viața de zi cu zi și la locul de muncă este adesea enormă și distracția și plăcerea efectivă a muncii sunt neglijate. Această carte se referă la crearea creșterii din crize, ieșirea din capcana de performanță menționată mai sus, fiind mai mult decât aparențe vii și oferă o mulțime de informații despre sistemul de antrenament, panică și îngrijire. Există, de asemenea, un chestionar cu care vă puteți analiza și apoi un program în 6 pași pentru dezvoltarea personală. Programul este împărțit în următorii 6 pași: împământare/detoxifiere/iubire/lipire/limitare și creștere. Sună grozav, nu-i așa?
Vă pot recomanda și vă recomand această carte foarte bine scrisă.
Ce nu facem pentru a obține recunoaștere nu numai în slujba noastră, ci și în viața noastră privată! Totuși, de prea multe ori, suntem supuși unei presiuni pentru a optimiza, ceea ce la un moment dat nu mai putem rezista. Pentru a ieși din modul de performanță, trebuie să ne oprim și să ne reconectăm cu noi înșine. Abia atunci avem șansa să aflăm ce ne întărește și de ce avem nevoie cu adevărat. Cu programul inovator în 6 pași de Jasmin Schott Carvalheiro, este posibil să te eliberezi de sentimentul că nu ești niciodată suficient și niciodată nu performezi suficient și să devii o viață împlinită, autentică. Exercițiile și meditațiile ne ajută să ne simțim mai vii, conectați și prezenți - fără principiul „mai înalt, mai rapid, mai departe”.
Nutriție cu text simplu de la Dr. med. Petra Bracht și prof. Dr. Claus Leitzmann a fost publicat de Mosaik Verlag
Cu această carte ții în mână un adevărat bestseller în oglindă. Peste 600 de pagini despre subiectul nutriției - un lexicon incredibil pe care îl ții în mâinile tale aici. Cei doi autori de bestseller și profesioniștii din domeniul medical s-au reunit aici pentru a răspunde la o multitudine de întrebări pentru cititorii lor. Eram deja entuziasmat de prefață, pe care aș dori să o reproduc aici și care descrie clar importanța unei diete potrivite pentru viața noastră:
Pentru copiii noștri, copiii lor și toți copiii din această lume!
Această carte este formată din 3 părți care tratează cele mai importante subiecte. Prima carte este dedicată subiectului căii către o nutriție optimă. Aici se explică modul în care nutriția se poate vindeca, sunt prezentate studii, se explică nutriția adecvată genetic și, de asemenea, de ce alimentele ne pot îmbolnăvi, precum și diferitele forme de nutriție și diete. A doua carte se referă la alimente, demne de știut, utilizarea alimentelor în corpul nostru, macro și micronutrienți. A treia carte este dedicată alimentelor vegetale în detaliu, precum și micronutrienților și tema durabilității, care este deosebit de importantă.
O carte incredibil de bună, în care poți citi și învăța atât de multe și căuta întotdeauna capitole și conținut pe care vrei să le citești mai detaliat. O lucrare minunată și o carte minunată pentru oricine este interesat de o alimentație sănătoasă.
Un corp sănătos, cu dieta corectă - mulți oameni împărtășesc acest obiectiv. Cu toate acestea, nu există niciun alt subiect pe care experții îl susțin cu mai multă pasiune decât ceea ce este bun pentru corpul nostru. Experți principali în nutriție Dr. med. Petra Bracht și prof. Dr. Claus Leitzmann își reunește cunoștințele de specialitate din multe decenii de cercetare și practică pentru a arunca în cele din urmă lumină asupra întunericului. Ce alimente sunt cu adevărat sănătoase? De ce nutrienți avem nevoie și în ce cantități? Ce diete și tendințe fac mai mult rău decât bine? Ar trebui să evitați cu adevărat glutenul și lactoza? Cu cele mai recente descoperiri științifice și un limbaj clar, nutriționistul arată în mod expert cum funcționează o nutriție bună și cum ajută la promovarea auto-vindecării. Autorii elimină dietele și tendințele produselor care ne sunt vândute zilnic ca fiind sănătoase și explică modul în care putem preveni intoleranțele și bolile precum alergiile, osteoporoza, cancerul, demența și multe altele. Marea carte de cunoștințe despre subiectul alimentelor și o pledoarie pentru o nutriție bazată pe plante și durabilă.
Cu o prefață a prof. Dr. Andreas Michalsen și un capitol suplimentar despre nutriție și boli infecțioase (Corona).
Cine se simte mai puternic are mai mult din viața lui Kathrin Sohst publicată de DTV Premium
Există oameni mai sensibili și, de asemenea, oameni foarte sensibili decât ai putea crede la prima vedere. Dacă te asculți puțin mai atent și îți percepi împrejurimile, vei descoperi multe. După ce citiți această carte, veți vedea cu siguranță acest subiect diferit și vă veți apropia diferit de persoanele sensibile. Sensibilitatea nu trebuie să fie o slăbiciune, ci poate fi trăită ca putere și ne deschide ochii.
La începutul cărții veți obține o introducere foarte informativă asupra subiectului și veți înțelege termenul de sensibilitate mai bine după aceea. Cum să intrați în armonie cu voi înșivă și cu ceilalți ca persoană sensibilă și de ce emoțiile sunt energie pură, precum și crearea conștientizării pentru o lume nouă sunt capitole foarte importante și intensive aici. În apendice veți găsi mari apendice, majoritatea concepte științifice care subliniază tezele din această carte și chiar chestionare și impulsuri, precum și exerciții fac parte din această carte.
Un subiect foarte incitant!
Ce asociem cu cuvântul sensibilitate: mai multă sensibilitate și empatie sau sentimentalitate și suprasensibilitate? De fapt, persoanele sensibile sunt considerate rapid ca mimoză, nu prea rezistentă și cu nervi prea subțiri. Mulți dintre ei își suprimă, prin urmare, senzațiile și sentimentele, se adaptează sau se retrag într-un spațiu protejat. Deoarece percep stimulii senzoriali într-o manieră deosebit de diferențiată, procesează-i în mod deosebit profund și reacționează în mod deosebit la aceștia. Acest lucru se aplică lucrurilor neplăcute, cum ar fi B. zgomote puternice, un mediu plin de viață, un miros intens sau lumină strălucitoare, precum și pentru lucruri plăcute: experiențe îmbogățitoare în natură, muzică sau apropierea umană.
Kathrin Sohst arată cum acționăm sensibil, agresiv și încrezător, transformându-ne emoțiile în energie de acțiune constructivă, pozitivă și folosind astfel sensibilitatea ca resursă valoroasă. Pentru că presupusa slăbiciune este în adevăr o forță. Dacă reacționăm intens la stimulii interni și externi, intrăm în contact mai bun cu noi înșine, cu alte persoane și cu întregul nostru spațiu de locuit. Observăm foarte repede dacă există „aer rău” undeva, dacă persoana cu care vorbim spune altceva decât ceea ce vrea să spună sau dacă starea de spirit se întoarce. Dar ne simțim, de asemenea, foarte fiabil atunci când riscăm să ne copleșim. Atunci putem lua măsuri contrare înainte de a fi răniți. Sensibilitatea se dovedește a fi un element puternic în interacțiunea dintre corp, minte și suflet, ca un ghid inteligent care ne oferă orientare atunci când suntem blocați cu mintea noastră. Autorul arată clar cât de sensibili pot reuși oamenii să navigheze prin viață cu încredere.
Revoluția sănătății de Maria Borelius a fost publicată de Lübbe Life Verlag
Cu această carte, îl poți însoți pe autor pe drumul ei măreț către o viață mai sănătoasă și prin cariera ei foarte personală poți intra imediat în subiect. Lübbe Life s-a aventurat în ceva cu adevărat interesant cu acest subiect. Cartea este citită ca un roman, deși este de fapt o carte de cunoaștere. Începând cu capitolul 1, veți experimenta o carieră și o dezvoltare pe care ați trăit-o în timpul vieții voastre, ca să spunem așa, și după aceea sunteți atât de motivați să vă începeți ca aproape nici o altă carte.
Absolut minunat de citit și un avantaj real!
Programul complet împotriva inflamației secrete.
Traducere de Tobias Schumacher-Hernández
La 52 de ani, Maria Borelius are senzația că merge doar la vale fizic și emoțional - o consecință inevitabilă a îmbătrânirii? Nu vrea să accepte asta și începe să caute o atitudine mai bună față de viață. Procedând astfel, ea întâlnește fenomenul inflamației secrete: Multe probleme de sănătate, cum ar fi durerile articulare, problemele digestive și chiar sentimentele negative apar din inflamația cronică nedetectată.
Maria Borelius își începe călătoria către un stil de viață antiinflamator: vorbește cu nutriționiștii, medicii și psihologii, ia un tratament Ayurveda în India, își urmărește strămoșul Lucy în Etiopia și participă la un atelier de beatitudine în California. Încetul cu încetul, ea dezvoltă un program holistic în cinci pași care îi va schimba complet viața - a început revoluția sănătății!