Potriviți în vineri; hling Die Di; de la farmacia Gesundheit & Medizin Thüringer Allgemeine
Planul de dietă Almased în patru faze ar trebui să funcționeze excelent dacă vă țineți de el și, în cele din urmă, preveniți și efectul yo-yo.
Katharina Haas de la Weimar participă la seria noastră de diete. Foto: Marco Kneise
Să aruncăm o privire mai atentă asupra acestor faze:
1. Faza de start
Include un shake Almased amestecat cu apă și două lingurițe de ulei pentru fiecare dintre cele trei mese principale. Puteți avea, de asemenea, 2 până la 3 farfurii de bulion de legume între mese pentru puțină foamete. Altfel înseamnă să bei 2 până la 3 litri de apă, ceai și, eventual, și cafea - fără zahăr - pe zi.
Buletin informativ TA
Știri din regiunea dvs.
2. Faza de reducere
Aici arderea grăsimilor ar trebui să fie în plină desfășurare. Există două shake-uri, unul dimineața și unul seara și o masă adevărată la prânz, dar fără carbohidrați (cum ar fi legumele cu pește sau carne). În mod ideal, intervalul dintre mese ar trebui să fie de 5 ore. De asemenea, fructele nu sunt permise, deoarece fructoza duce la depozitarea grăsimilor și astfel inhibă pierderea în greutate.
3. Faza de stabilitate
Acum, metabolismul trebuie stabilizat pentru a menține noua greutate pe termen lung și pentru a preveni efectul yo-yo. Există, de asemenea, un shake pe zi, pe care ar trebui să-l mănânci seara, dacă este posibil. Dimineața puteți mânca din nou fructe și la prânz legume și proteine ca de obicei.
4. Faza vieții
Trei mese „echilibrate” (fără gustări între ele!) Sunt consumate conform planului și un shake (format din doar 3 linguri de Almased ca activator metabolic) se consumă zilnic. Această fază ar trebui să servească la scăderea lentă în greutate sau să continue să reducă încet greutatea. O puteți extinde cât doriți.
În funcție de cât de repede doriți să slăbiți, puteți slăbi în 2 săptămâni, în modul turbo sau pe termen lung:
Slăbiți în 2 săptămâni:
Variația are sens dacă doriți să slăbiți în jur de două până la patru kilograme. Faza 1: 3 zile; Faza 2: 4 zile; Faza 3: 3 zile; Faza 4: cel puțin 4 zile
Almased Turbo:Cu această variantă, puteți pierde până la 6 kilograme în două săptămâni. Faza 1 nu trebuie să dureze mai mult de 7 zile, pierderea în greutate prea repede este nesănătoasă. Faza 1: 7 zile; Faza 2: 7 zile; Faza 3: 3 zile; Faza 4: cel puțin 4 zile
Pierderea în greutate pe o perioadă lungă de timp:
Dacă doriți să slăbiți pe o perioadă mai lungă de timp, ar trebui să utilizați această variantă. Fazele 2 și 3 pot fi scurtate sau prelungite la propria discreție, dar niciuna nu ar trebui anulată. Faza 1: 3 zile; Faza 2: 6 săptămâni; Faza 3: 18 săptămâni; Faza 4: cel puțin 4 zile
Concluzia mea: Ar trebui să parcurgi întotdeauna toate fazele pentru a evita efectul de yo-yo.
Este îndoielnic dacă efectul yo-yo nu se produce oricum dacă te întorci în vechile tipare alimentare.
Spre deosebire de multe alte diete, conținutul ridicat de proteine previne descompunerea mușchilor.
Pierderea în greutate ar trebui să provină într-o măsură mai mare din țesutul gras și o mai bună senzație de sațietate ar trebui să facă această dietă mai ușor de ținut.
Cu toate acestea, dacă nu sunteți de tip shake și aveți nevoie de ceva solid între dinți, acest tip de dietă nu este deloc potrivit.
Întrebarea este, de asemenea, unde este plăcerea și ce legătură are totul cu aportul normal de alimente, mai ales că există o singură aromă. Soiul cade aici!
Mulți participanți raportează, de asemenea, dezgust în timp ce consumă shake-ul. Sau doar s-au săturat după 2 până la 3 zile.