Pentru stomac și intestine Aceste 5 superalimente stimulează digestia
Există mulți factori care pot afecta negativ tractul digestiv. Pentru a face ceva bun pentru stomac și intestine și pentru a stimula din nou digestia, în special cinci superalimente vă pot ajuta.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Mai ales după porții mari, inimioase, stomacul este de obicei plin și greu, ești obosit și digestia nu pare să înceapă deloc.
Dacă intestinul funcționează prea încet, digestia suferă masiv. Rezultatul este adesea durerea abdominală, stomacul umflat și constipația.
Din fericire, există câteva superalimente, care nu numai că sunt delicioase, dar pot ajuta și la digestia ta.
1. Semințe de purici - mici minuni umflate
Constipația este un lucru neplăcut, dar un ajutor rapid este pe drum: coji de psyllium.
Pe lângă o mulțime de fibre nedigerabile, acest superaliment conține, de asemenea, 15% mucilagii nedigerabile, care leagă cantități mari de apă și astfel umflă semințele de purici.
Datorită acestei indigestibilități, ei pot intra în colon. Acolo semințele absorb din nou apa și în acest proces ating de zece până la 15 ori volumul lor - acest lucru stimulează digestia și blocajele sunt slăbite.
Pentru efectul dorit ar trebui să luați una până la două lingurițe pe zi. Este important să beți mult.
Regula generală: amestecați o linguriță de psyllium în 200 ml de apă, lăsați-l să se umfle scurt, beți și apoi beți încă un pahar de apă plată (250-300 ml) imediat după aceea.
Semințele au nevoie urgentă de apă pentru a se umfla. Deoarece semințele de purici leagă apa, ele sunt, de asemenea, un remediu ideal pentru diaree - un adevărat versatil.
2. Semințe de in pentru constipație
Superalimentul local! La 35 de grame la 100 de grame, fibrele reprezintă mai mult de o treime din componentele boabelor mici. Exact acest lucru face ca semințele de in să fie atât de incredibil de bune pentru digestie.
Datorită mucusului și a substanțelor care se umflă, care sunt în principal în coajă, stomacul este „închis” și rămâi plin mai mult timp.
Pentru a beneficia de semințe, ar trebui să consumați până la 2 linguri pe zi. În mod ideal, ar trebui să măcinați boabele în prealabil, dacă nu au fost deja măcinate. Le puteți amesteca în iaurt, terci sau ovăz peste noapte.
Aveți însă grijă: cantitățile excesive de semințe nu numai că pot stimula digestia, ci au și un efect laxativ.
De asemenea, rețineți: un aport ridicat de lichide este, de asemenea, important atunci când consumați semințe moi - se recomandă 250 de mililitri pe 1 lingură de semințe de in, altfel ar putea apărea constipație neplăcută.
3. Semințele de cânepă stimulează intestinele
În plus față de multe minerale, semințele de cânepă conțin și proteine și acizi grași esențiali, care aduc un intestin lent pe picioare.
Pe de o parte, susțin absorbția nutrienților din alte alimente și, în același timp, activează funcția intestinală generală. Acest lucru le face mari ajutoare cu constipație, flatulență și indigestie.
În plus, semințele de cânepă sunt ușor de digerat și transportat toxinele din intestine.
Dacă combinați zilnic semințele cu fructe și legume sănătoase, acest lucru are și un efect benefic asupra mișcărilor intestinale regulate.
Avem nevoie de mai multe argumente digestive pentru acest superaliment?
În galeria de imagini:Cele mai bune alimente pentru o floră intestinală sănătoasă