Pentru totdeauna tineri - principiul dietei conform dr

Oferim conținut jurnalistic de înaltă calitate în oferta noastră online. Un jurnalism bun costă bani și o ofertă ca a noastră trebuie finanțată pentru a rezista. Pentru a putea citi conținutul de pe DAZ.online fără a plăti direct pentru acesta, câștigăm banii cu partenerii de publicitate și de urmărire.

Urmărirea înseamnă: cu informații stocate pe dispozitivul dvs., cum ar fi cookie-uri sau ID-uri de dispozitiv sau altele similare, reclamele și conținutul pot fi adaptate în funcție de profilul dvs. de utilizare. Din aceste informații, cunoștințele despre grupul țintă pot fi derivate și utilizate pentru dezvoltarea produsului.

Detalii despre trackerele utilizate în oferta noastră pot fi găsite în declarația noastră de protecție a datelor. Site-ul nostru web poate fi utilizat numai cu acordul utilizării cookie-urilor.

dragă utilizatorule,
înțelegem că confidențialitatea este prioritatea ta. Vă rugăm să ne înțelegeți și noi, trebuie să câștigăm bani cu munca noastră pentru a ne putea menține oferta.
Suntem cât mai sensibili posibil atunci când manipulăm datele clienților noștri.

Măsurile includ criptare completă și modernă prin HTTPS, utilizarea celor mai noi software și hardware și selecția atentă a partenerilor noștri publicitari.

Din acest motiv, oferta noastră nu poate fi vizualizată în prezent fără consimțământul pentru măsurile de publicitate și urmărire descrise mai sus. Încă lucrăm la o soluție alternativă de abonament pentru conținutul nostru digital. În acest moment am dori să subliniem că abonamentele tipărite nu sunt și abonamente digitale.

Nutriție actualizată

Nucleul abordării Forever Young este o dietă bogată în proteine și o mulțime de exerciții (mers pe jos, nordic walking sau jogging). Potrivit lui Strunz, această combinație transformă corpul într-o „mașină grozavă de ardere a grăsimilor”. Meniul include patru băuturi proteice pe zi (pudră proteică cu L-carnitină). Raționamentul:

Proteinele mențin masa musculară, cea mai mare mașină naturală de ardere a grăsimilor din corp. Fără proteine suplimentare, într-o dietă se pierde întotdeauna prea multă masă musculară.
Proteinele te fac să te simți plin. Nu poți pierde în greutate fără să fii plin.
Enzimele de ardere a grăsimilor din corp sunt construite din proteine.
Doar prin efort, mușchii sunt tăiați în direcția arderii grăsimilor. Mai multe arzătoare de grăsimi (mitocondrii) sunt acumulate în mușchi.

Etapa 1: Arderea vitală a grăsimilor

Dieta pentru totdeauna tânără constă din trei etape. Prima fază, „Vital Fatburning”, este un tip de dietă formulată care este stabilită timp de aproximativ o săptămână, dar poate fi prelungită și după cum este necesar. Există o băutură proteică la fiecare patru ore. Potrivit lui Strunz, aminoacizii pe care îi conține eliberează hormonul de creștere HGH - care ar trebui să promoveze pierderea de grăsime. În plus, sistemul imunitar ar trebui stimulat. Pe lângă băuturile proteice, sunt permise fructele, salatele și legumele; trebuie consumate cel puțin 800 de grame pe zi. Cea mai bună secvență: o salată de fructe pentru micul dejun, o salată făcută din salate cu frunze ale sezonului la prânz, suplimentată cu legume, legume la aburi sau salată seara. În plus față de acest plan de nutriție, se recomandă un program zilnic de exerciții fizice de cel puțin 30 de minute de mers pe jos, jogging sau mers nordic în prima fază a dietei.

Etapa 2: dieta de interval

Începând cu a doua săptămână, arderea grăsimilor se practică la intervale de timp: fiecare zi vitală de ardere a grăsimilor este urmată de o zi veșnic tânără, în care o dietă cu o mulțime de fructe și legume, leguminoase, produse din cereale integrale, carne slabă, pește și uneori un pahar de vin roșu (Dieta mediteraneană) este permisă. Principiul intervalului este destinat să contracareze „efectul yo-yo” nedorit cauzat de încetinirea metabolismului corpului în timpul unei diete și astfel greutatea crește din nou și pregătește încet corpul pentru a treia etapă de dietă.

Nivelul 3: Tânăr pentru totdeauna

A treia etapă a dietei, care, ca să spunem așa, constă doar în zilele tinere pentru totdeauna, este concepută să dureze. Ea presupune că o mulțime de exerciții fizice și o dietă echilibrată duc la un stil de viață sănătos, fără kilograme în plus. Potrivit lui Strunz, scopul acestui nivel este o viață fericită, sănătoasă și subțire. Puteți alege ce doriți dintr-un sistem modular cu multe rețete. Se evită carbohidrații simpli.

Grăsimile „potrivite”, de ex. B. se promovează uleiul de măsline și acizii grași omega-3 ai peștilor marini. Compoziția meniului este similară cu cea a piramidei Logi (a se vedea partea 4 din seria noastră „Dietele sub lupă”, DAZ nr. 20/2005, p. 86f). Cu toate acestea, la Strunz există și preparate cu vitamine, praf de proteine și alte suplimente alimentare.

Nordic walking preferat

Pentru totdeauna tineri înseamnă exerciții zilnice. Potrivit lui Strunz, cea mai bună formă este o formă de mișcare care folosește cât mai mulți mușchi. El promovează în principal nordic walking și schi fond, alternativ jogging. Potrivit lui Strunz, înotul și ciclismul sunt semnificativ mai puțin eficiente în comparație cu aceste sporturi.

Vârsta nu joacă un rol în a începe cu principiul pentru totdeauna tânăr. Potrivit lui Strunz, cineva nu este niciodată prea bătrân pentru sport. De mult timp s-a dovedit științific că celula musculară de 80 de ani este la fel de antrenabilă ca și cea de 20 de ani. Cel mai bun exemplu este Luis Trenker, care încă a mărșăluit munții la 95 - dar a făcut-o toată viața. Și neantrenat? Potrivit lui Strunz, și ei chiar pot începe, el nu a fost instruit la începutul programului său la vârsta de 45 de ani, deci nu este o piedică. Între timp, el a făcut oameni care cântăresc 190 de kilograme subțiri și i-au dus la maraton. Totul este o chestiune de motivație iubitoare.

Concluzie

La Forever young, proporția ridicată de fructe și legume și selecția de grăsimi dietetice de înaltă calitate, precum și consumul regulat de pește (de mare) și alimente cât mai naturale posibil, adică principiul nutrițional mediteranean, trebuie evaluate pozitiv. Motivația de a face mișcare și de a fi mai activ ar trebui, de asemenea, să fie susținută. Cu toate acestea, băuturile proteice nu mai sunt utile în faza de întreținere, deoarece oricum se consumă multe proteine. Același lucru se aplică suplimentelor alimentare. Cantitățile de aport de proteine, vitamine, minerale și oligoelemente menționate de Strunz sunt în unele cazuri semnificativ mai mari decât valorile recomandate de nutriționiștii specialiști, în unele cazuri chiar peste limita de aport considerată lipsită de riscuri. Un alt punct minus: Gătitul și cumpărăturile conform rețetelor, dintre care unele destul de complexe, durează relativ mult. Criticii critică, de asemenea, instrucțiunile generale și slab detaliate de antrenament pentru programul sportiv. Riscul de supraîncărcare este dat în special pentru cei neinstruiți. În special persoanele supraponderale își pot pune sănătatea în pericol în timpul alergării și ar trebui să primească pregătire profesională.

Un recent „Diet Competition” al RTL a arătat că conceptul poate funcționa: patru echipe s-au întrecut reciproc la televizor într-un „duel”. Scăderea carbohidraților față de observatorii greutății vs dieta Brigitte vs. Forever Young. Câștigătorul a fost Forever Young: echipa Forever Young a slăbit cu peste 18 kg mai mult decât oricare dintre celelalte echipe în două luni.